腰椎間盤突出症的患者為什麼冬天容易病情復發遭受腰疼纏身

冬季氣溫過低， 腰椎間盤突出症患者受風寒刺激， 機體血管收縮， 血行緩慢， 而筋肌緊張收縮， 導致脊柱關節力學平衡破壞， 椎間盤內因力改變導致退變加速；同時由於腰部主動活動減少， 因此肌肉在缺血的狀態下功能減退， 肌肉的力量及各個肌肉之間的協調配合能力均有所下降。 冬季是腰椎間盤突出症多發的季節， 也是防治的較佳時節。

一、冬季如何預防腰椎病防寒保暖是關鍵

腰椎病患者要注意防寒保暖， 尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。 睡床要溫暖， 農村可睡火炕， 城市可用電熱毯， 這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。 另外， 冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀， 而此時， 腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉， 進而發生腰椎間盤突出症。 因此， 適時增加衣物、預防感冒， 也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

二、冬季如何預防腰椎病坐好基本功是關鍵

研究證實， 人體脊柱在不同體位元所承擔的負荷是不同的， 其中坐位上半身前傾約30度時， 腰椎需要承受的壓力是最大的， 而這恰恰是我們大多數人工作時的標準坐姿。 腰椎承受的壓力越大， 腰椎間盤退變的可能性就越大， 參與維持軀幹平衡的腰背部肌群愈多， 越容易出現因為肌肉疲勞引發的腰痛。

所以對於久坐一族來說， 再繁忙的工作也要注意勞逸結合， 保證坐著工作一段時間後站起來走走， 讓全身的肌肉得到放鬆體息。 如果有可能的話， 每天有2-3小時不妨採用站著辦公的方式， 也有助於預防腰疼。 平時， 更應該注意正確的坐姿：

三、冬季合理飲食預防腰椎病復發

冬季的正確飲食，

日常生活中一定要多吃豆類如黑豆、黃豆、大豆以及豆製品等以補充足量的天然鈣質， 以防止骨質疏鬆。 此外， 像磷或是鐵等微量元素對於腰椎的健康生長也是非常重要的， 因此要多吃一些粗糧和蔬菜。

此外， 冬季飲食還要注意， 比如寒性體質的患者， 平常怕冷、怕吹風， 經常手腳冰冷， 適合食用一些溫熱性食物， 像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等；虛弱體質的患者， 平常精神萎靡， 說話有氣無力， 時有腰酸背痛， 睡眠欠佳， 適合食用一些補血益氣的食物， 如地瓜、山藥、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

飲食有節肥胖的人往往易於發生腰背痛， 這是因為其過分的體重增加了相應肌肉、韌帶和骨關節的負擔而致，

故其治療措施之一就是要節制飲食、減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔， 特別是中、老年人和婦女。

四、冬季睡眠充足、適當鍛煉

冬天是閉藏的季節， 人們要早睡晚起， 保持充足的睡眠。 同時， 要想保證腰椎的持續健康， 增強腰部的承重性和韌性是關鍵。 因此， 有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉。

晨起活動腰部洗手盆不要過低。 經過一個晚上的熟睡， 肌肉關節等組織都還不能太靈活， 這時候的腰椎間盤也同樣因為在夜晚的休息中吸收了水分變得僵硬， 一旦這個時候彎腰會給腰椎間盤帶來非常大的壓力。 晨起最好活動一下腰部， 做做前後伸、左右旋轉、伸懶腰等動 作， 使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。