1、老年養生一字歌
常吃一點蒜， 消毒又保健；
多食一點醋， 不用上藥鋪；
多吃一點姜， 益壽保安康；
亂吃一頓傷， 會吃千頓香；
乾淨一身輕，
多練一身功， 老來少一病；
練出一身汗， 小病不用看；
飯前一碗湯， 不用開藥方；
每天一隻果， 老漢賽小夥；
飯後一支煙， 傷肝得胃病；
晨起一杯水， 到老不後悔。
2、老年養生三字經
人到老， 莫煩惱， 憂愁多， 催人老。
常鍛煉， 抗衰老， 量力行， 勿過勞。
經常笑，
善交往， 廣愛好， 心情暢， 睡眠好。
遇事忍， 不急躁， 多謙讓， 少煩惱。
調飲食， 莫過飽， 身體健， 疾病少。
心不順， 賞花草， 聽音樂， 怒氣消。
勤動筆， 讀書報， 常用腦， 記憶好。
打太極， 跳舞蹈， 身體好， 百病消。
三字經， 要記牢， 保健康， 樂陶陶。
3、老年養生四字歌
早起早睡， 鍛煉身體，
胸懷坦蕩， 康健遐齡。
飯後隨行， 堅持有利，
說說笑笑， 能通七竅。
強身之道， 鍛煉為妙，
徐走擴胸， 太極甚好。
走路防跌， 勿行快道，
衣著溫靜， 慎防感冒。
防病治病， 注意食療，
教誨子孫， 勤儉德高。
家庭和睦， 兒女孝道，
享受溫馨， 幸福養老。
4、老年養生食療歌
食療養生辦法妙， 經濟方便又可靠。
大豆健腦軟血管， 小豆抗癌防三高。
玉米抗癌降血脂， 燕麥減肥尿糖少。
芹菜降糖降血壓， 蔥白姜湯治感冒。
茄子抗癌消水腫， 冬瓜減肥有療效。
大蔥活血能化瘀， 養心健腦吃茼蒿。
番茄抗癌軟血管， 蓮藕解酒清煩燥。
苦瓜明目降血糖， 蘿蔔化痰脹氣消。
胡蘿蔔降脂抗癌， 南瓜降糖秀身條。
黑木耳清肺降脂， 吃銀耳減肥補腦。
吃香菇降壓抗癌， 金針菇能解疲勞。
5、老年養生水果歌
蘋果健身血管軟， 生血安神吃葡萄。
檸檬清暑降血壓， 降壓通便吃香蕉。
桂圓滋陰能安神， 枸杞壯陽抗衰老。
鳳梨健胃降血壓， 西瓜防暑又利尿。
柳丁護心軟血管， 補血養顏吃櫻桃。
清熱化痰吃甜梨， 補血益氣吃大棗。
木瓜降壓軟血管， 降壓抗癌獼猴桃。
桔子通便降膽醇， 山楂降壓助消化。
蓮子清心降血壓， 榛子健腦憂鬱消。
銀杏清血防中風， 核桃潤膚能健腦。
芝麻明目養頭髮， 板粟強骨壯骨腰。
花生降壓抗衰老， 壽星養生靠鮮桃。
6、老年養生粥療歌
若要皮膚好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防感冒，紫蘇煮粥好。
7、老年養生日常篇
起得早，睡得早，雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，五穀雜糧粗為主。
早吃幹，晚吃稀，中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，儘量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，無憂無慮常樂觀。
8、老年健康八榮八恥
以科學食療為榮、以胡吃海塞為恥。
以勤勞運動為榮、以無聊懶惰為恥。
以知足常樂為榮、以貪婪不足為恥。
以定期體檢為榮、以輕視體檢為恥。
以活力健碩為榮、以未老先衰為恥。
以無疾而終為榮、以英年早逝為恥。
以學習健康為榮、以無知無識為恥。
以投資健康為榮、以輕視健康為恥。
9、老年消氣歌
莫生氣，要消氣，氣下病來誰來替，
欲望百病生於氣，勸君遇事多消氣。
事不順心消怨氣，生活鎖事消閒氣。
心有懊惱消燥氣，遭到冤屈消慪氣。
碰到受挫消洩氣，困頓潦倒消蠻氣。
榮譽受損消肝火，名利無緣消疑氣。
惆悵之時消喪氣，得意莫忘消狂氣，
郁怨不舒消火氣，待人來事消小氣。
成績眼前消傲氣，天大艱苦消歎氣。
眾生難盡個人志，豈能到處都生氣。
本身生氣自消氣，不氣不氣永不氣。
養生保健蓄元氣，身心康健是福分。
10、老年看病現狀
醫院人多不講價，到了醫院最聽話，
讓你交錢你交錢，讓你幹啥你幹啥！
辛辛苦苦三十天，也就掙個三四千，
到了醫院才知道，花完也就一兩天！
辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前！
萬水千山總是情，沒有健康真不行！
日落西山人未老，抓緊時間到處跑。
可別等到腿不好，讓人扶著走不了。
外面世界真美好，健康快樂少煩惱。
夕陽不會無限好，快樂一秒是一秒！
11、老年養心十一條
均衡營養七分飽，按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路，養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕，色彩鮮豔老來俏。
心胸寬大不生氣，知足常樂少計較。
為人善良多積德，做了好事天知道。
學點保健不醫盲，每年體檢不可少。
有個老伴互照應，有群老友常話聊。
有個老窩得自由，有點老底生活好。
兒孫事情莫多管，良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣，旅遊上網興致高。
老年養生有訣竅，記住以上樂逍遙。
12、老年養生十二則
千保健，萬保健，心態均衡是關鍵。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
要活好，心別小，控制憤怒康健了。
心胸寬，容顏笑，快樂生活勝補劑。
饑三分，動五分，不懶不饞壽延年。
好兒女，好孫子，更要有個好身子。
周圍人，不要比，兒孫瑣事由他去。
別人氣，我不氣，氣出病來沒人替。
笑口開，身體健，愁腸百結長命少。
貪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工資低，就怕命歸西。
不怕掙錢少，就怕死的早。
13、老年長壽十三條
糊裡糊塗者—長壽
自然入睡者—長壽
腹中食少者—長壽
心中事少者—長壽
浪漫樂觀者—長壽
鹼性身體者—長壽
老來微瘦者—長壽
饒人百忍者—長壽
胸懷寬闊者—長壽
順其自然者—長壽
知足常樂者—長壽
少思寡欲者—長壽
凡腰帶短者—長壽
百年健康堂收集老年養生13集，各方面都總結到了，很全，很珍貴！趕緊發給家人朋友們收藏好，每天都看看，最好記下來！
6、老年養生粥療歌
若要皮膚好，粥裡放紅棗。
若要不失眠，粥裡添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥里加薏仁。
潤肺又止咳，粥里加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防感冒，紫蘇煮粥好。
7、老年養生日常篇
起得早，睡得早，雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，五穀雜糧粗為主。
早吃幹，晚吃稀，中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，儘量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，無憂無慮常樂觀。
8、老年健康八榮八恥
以科學食療為榮、以胡吃海塞為恥。
以勤勞運動為榮、以無聊懶惰為恥。
以知足常樂為榮、以貪婪不足為恥。
以定期體檢為榮、以輕視體檢為恥。
以活力健碩為榮、以未老先衰為恥。
以無疾而終為榮、以英年早逝為恥。
以學習健康為榮、以無知無識為恥。
以投資健康為榮、以輕視健康為恥。
9、老年消氣歌
莫生氣，要消氣，氣下病來誰來替，
欲望百病生於氣，勸君遇事多消氣。
事不順心消怨氣，生活鎖事消閒氣。
心有懊惱消燥氣，遭到冤屈消慪氣。
碰到受挫消洩氣，困頓潦倒消蠻氣。
榮譽受損消肝火，名利無緣消疑氣。
惆悵之時消喪氣，得意莫忘消狂氣，
郁怨不舒消火氣，待人來事消小氣。
成績眼前消傲氣，天大艱苦消歎氣。
眾生難盡個人志，豈能到處都生氣。
本身生氣自消氣，不氣不氣永不氣。
養生保健蓄元氣，身心康健是福分。
10、老年看病現狀
醫院人多不講價，到了醫院最聽話，
讓你交錢你交錢，讓你幹啥你幹啥！
辛辛苦苦三十天，也就掙個三四千，
到了醫院才知道，花完也就一兩天！
辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前！
萬水千山總是情，沒有健康真不行！
日落西山人未老，抓緊時間到處跑。
可別等到腿不好，讓人扶著走不了。
外面世界真美好，健康快樂少煩惱。
夕陽不會無限好，快樂一秒是一秒！
11、老年養心十一條
均衡營養七分飽，按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路，養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕，色彩鮮豔老來俏。
心胸寬大不生氣，知足常樂少計較。
為人善良多積德，做了好事天知道。
學點保健不醫盲，每年體檢不可少。
有個老伴互照應，有群老友常話聊。
有個老窩得自由，有點老底生活好。
兒孫事情莫多管，良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣，旅遊上網興致高。
老年養生有訣竅，記住以上樂逍遙。
12、老年養生十二則
千保健，萬保健，心態均衡是關鍵。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
要活好，心別小，控制憤怒康健了。
心胸寬，容顏笑，快樂生活勝補劑。
饑三分，動五分，不懶不饞壽延年。
好兒女，好孫子，更要有個好身子。
周圍人，不要比，兒孫瑣事由他去。
別人氣，我不氣，氣出病來沒人替。
笑口開，身體健，愁腸百結長命少。
貪欲少，德性好，淡泊名利活到老。
不怕工資低，就怕命歸西。
不怕掙錢少，就怕死的早。
13、老年長壽十三條
糊裡糊塗者—長壽
自然入睡者—長壽
腹中食少者—長壽
心中事少者—長壽
浪漫樂觀者—長壽
鹼性身體者—長壽
老來微瘦者—長壽
饒人百忍者—長壽
胸懷寬闊者—長壽
順其自然者—長壽
知足常樂者—長壽
少思寡欲者—長壽
凡腰帶短者—長壽
百年健康堂收集老年養生13集，各方面都總結到了，很全，很珍貴！趕緊發給家人朋友們收藏好，每天都看看，最好記下來！