隨著時代的發展， 生活水準的提高， 加入到健身行列的人越來越多， 想要好的身材沒那麼簡單， 要比常人多一份堅持和努力，
那麼簡單的說一下新手常犯的幾個壞毛病。
1.盲目的複製他人動作， 忽略動作的準確性。
沒有明確的健身目的， 不知道自己是在減脂還是增肌等， 看了網上健身達人、健身網紅的健身動作就照搬照抄， 也許這個動作並不適合你，
2.好身材沒有速成班
時代進步很多東西都可以速成， 唯獨健身， 好身材速成不了， 肌肉是通過訓練， 飲食， 休息等等， 很多因素才能練就一副鋼筋鐵骨， 很多新手練習幾天， 看不到效果， 就堅持不下去了。
3.貪圖大重量
找到適合自己的重量， 過大不僅會造成運動受傷， 也會影響肌肉的恢復， 健身不同於力量舉， 畢竟追求的是好身材， 不是極限力量。
4.忽略熱身和拉伸
沒有熱身， 直接上力量訓練， 有可能會造成肌肉肌腱的損傷， 相反熱身會增加運動表現， 運動會拉伸更重要， 放鬆肌肉， 避免肌肉酸痛， 為了第二天更好的訓練。
5.只做自己喜歡的部分
很多人都會忽視腿部和腹部的訓練， 每天在不停的重複自己喜歡練習的部分， 這樣不僅會身體不協調， 而且也影響肌肉圍度的發展。