健十全民養生――杏仁的養生價值

日常生活中， 我們必須要注意全民養生的方法， 杏仁就可以幫助我們養生杏仁具有潤肺止咳的功效， 而且還可以緩解乾咳。 其實大家應該注意潤肺的方法， 而且具有平喘的功效， 避免造成痰多咳嗽氣喘， 而且在日常生活中大家應該注意一些調養方式。 希望大家注意杏仁的營養價值。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果， 人們將大扁稱為抗癌之果。 大扁含有豐富的脂肪油， 有降低膽固醇的作用， 因此，

大扁對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為， 大扁具有生津止渴、潤肺定喘的功效， 常用於肺燥喘咳等患者的保健與治療。

美國研究人員的一項最新研究成果顯示， 膽固醇水準正常或稍高的人， 可以用大扁取代其膳食中的低營養密度食品，

達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。 研究者認為， 杏仁中所富含的多種營養素， 比如維生素 E， 單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發病危險。 樣本中85位元中老年志願者(平均年齡56歲)的總膽固醇水準降低了7.6%， 低密度脂蛋白膽固醇水準下降了9%。 也未造成體重的增加。

因此健十全民養生推薦大家日常生活中經常食用杏仁， 素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素， 例如鐵、鋅及維生素E， 可以給我們的身體帶來以下的養生保健功效：

1、苦杏仁能止咳平喘， 潤腸通便， 可治療肺病、咳嗽等疾病。

2、甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏于滋潤， 有一定的補肺作用。

3、杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，

這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。

4、杏仁還有美容功效， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤。

5、杏仁還有抗腫瘤作用， 杏仁抗腫瘤作用主要是由於苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷， 可以進入血液專殺癌細胞， 而對健康細胞沒有作用， 因此可以改善晚期癌症病人的症狀， 延長病人生存期。 同時， 由於含有豐富的胡蘿蔔素， 因此可以抗氧化， 防止自由基侵襲細胞， 具有預防腫瘤的作用!

希望大家注意杏仁的這些營養價值， 並且在日常生活中多吃一些杏仁對身體有好處， 我們可以應用性而製作。 湯還可以炒菜吃， 大家應該根據自己的口味可以拿來直接吃，

應該根據自己的病症選擇性而性， 而不能大量食用。 日常生活中應該注意一些吃的方法， 產婦幼兒糖尿病患者都不宜吃杏仁。