近年來， 我國女性乳腺增生的發病率日益攀升。 調查資料顯示， 大約有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生現象， 如果處理不當， 可能會發展為乳腺癌，
每天煲湯小心乳腺增生
家在廣州的39歲的吳女士， 是位全職太太， 家庭和睦， 一直過著輕鬆、愉快的生活， 平時她也非常注意身體保養。
最近， 吳女士卻檢查出得了乳腺增生。 醫生在全面瞭解她的情況後， 分析認為原因很可能就出在濃湯上。
原來， 吳女士幾乎每天都會煲上一鍋濃濃的靚湯給家人喝。 醫生指出， 在日常飲食保健中， 市民普遍存有一個認知誤區， 以為每天煲上一煲濃湯可以滋補身體。 其實不然， 一煲香濃的湯水固然營養十足， 但過度進補反而容易補出事， 尤其是女性朋友， 多喝湯水反而有害， 特別是雞肉等肉類的湯， 因為其中含有一些激素，
另外， 經常吃反季節性蔬菜等含大量生長素或激素的食物、過度勞累、精神壓力過大， 以及濫用化妝品、保健品等， 都是誘發乳腺增生乃至乳腺癌的原因。
適合乳腺增生患者吃的食物
魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 富含人體必需的微量元素， 有獨特的保護乳腺的作用。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力。
研究表明， 多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
日常生活如何預防乳腺增生
首先女性朋友要保持良好心態：少生氣、少發脾氣， 保持情緒穩定。
保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜；保持和諧性生活， 可調節內分泌失調；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
減少體內雌激素：多運動， 消耗過多的脂肪， 防止肥胖；保護肝臟。
健康飲食習慣：堅持低脂、高纖維、鹼性食品的膳食習慣， 避免外源性激素過多攝入， 少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富食物如紫菜等海產品、蔬菜、水果、豆製品等。
控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）餵養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期。
其他：避免多次人工流產、藥物流產；鼓勵產婦母乳餵養。 文/嘉言