順慶區涪江路一書店內， 不少市民在此看書納涼 記者 李鵬宇 攝
大暑後高溫持續發力， 市氣象臺昨(26) 日上午8時46分對高溫橙色預警信號進行第4次確認： 我台7月22日9時零9分發佈的 [2017]45號高溫橙色預警信號繼續有效。
A 蹭涼一族 哪裡涼快哪裡待
記者昨日走訪市內多家大型商場、超市看到， 不少市民坐在入口處納涼， 商場或超市里推著孩子閒逛的市民比比皆是。 “商場裡地方大， 空調也涼快， 逛著耍比憋在家裡好。 ”市民劉碧華說。 記者看到， 一些室內兒童遊樂設施裡小朋友也很多。
高溫下， 納涼成為當務之急。 記者還注意到， 包括銀行、通訊公司業務大廳、書店、速食店、西餐廳等凡是有空調的涼快地方，
“今天大半天我都待在書店裡看書， 這裡涼快而且氛圍好， 可以靜下心來瞭解一些自己喜歡的知識。 ” 正在上初中的陳京同學說， 平時他就喜歡看書， 天氣太熱， 就在這裡“安營紮寨”了。 書店的工作人員告訴記者， 炎熱天不少學生待在這裡看書， 有的學生會一直待到晚上才離開。
B 旅遊避暑 別忘提前看攻略
現在南充的高溫持續發力， 不如換個地方涼快涼快。 市民陸先生給父母報了去瀘沽湖的旅遊團， 父母在那邊， 晚上睡覺還要蓋兩床棉被。 旅遊團裡有的人到了就不想走了。 不過這段時間正值當地旅遊旺季， 住宿等因為遊客增多已經漲價。
而近日帶孩子去重慶黃水避暑的市民林先生夫婦就沒那麼幸運了。
近期選擇出境游的市民也不少， 市公安局出入境辦證大廳人數增多， 民警建議市民錯峰辦證， 以減少排隊時間。 據瞭解， 出入境辦證大廳的工作時間是上午9時至下午5時， 週一、週五為辦證高峰期。 上午9時至11時， 下午2時30分至4時30分為辦證高峰時段。
C 中暑人多 做菜可適當鹹點
天天都超38℃， 昨日南充的最高氣溫更是高達39.4℃。 記者從市中心醫院急診科瞭解到， 目前每天都有多名先兆中暑、輕度中暑、中度中暑的市民前來醫治。 夏天市民最好常備藿香正氣水等降暑藥品， 喝點冷飲降溫也是可以的。
此外， 市中心醫院營養科專家陳顯榮告訴記者， 夏天要吃得健康可以“重口味”一些。 在調味方面可用醋、大蒜、生薑、芥末等佐料， 起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。 夏天做菜可適當鹹一些， 鹽可以放平時的3倍， 平時每天吃6克， 夏天出汗多的時候可以吃18克。 同時大家可以多喝肉湯、鹽開水。
陳顯榮還說， 夏天人體會隨著汗水流失一些水溶性維生素， 可多吃蔬菜、瓜果補充。 瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴，