你是否腎虛,其實從平時的尿液、飲食等症狀是可以看出來的,那麼腎虛的人如何補腎呢?想解決這個問題,還是先看看你是否腎虛吧。
3種最容易被忽視的腎虛
忽視1、氣短可能腎虛
說起呼吸,大多數人就只會想到肺,其實,並不完全是這樣。 氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,症狀是運動量稍大,就會感到缺氧、氣喘。
呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。 腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。 腎氣不足,就會接納無力,影響呼吸。 因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調理腎。
忽視2、五更瀉警惕腎虛
一些老年人,到了淩晨四五點就腹瀉,剛躺回被窩一會,就又想去廁所,一跑就是兩三趟,並且換季時最易復發,這可能是“五更瀉”。
中醫認為,五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致,治療上應溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強其溫腎暖脾之力。
忽視3、小孩同樣會腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽,認為小孩的陽氣都很旺,不可能“虛”。 其實,並不完全是這樣,父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。
如何補腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。 這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。 否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。 因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主；稠厚的為唾,由腎所主。 你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。 這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
4、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。
5、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。 早晚各一次,每次約200下。 可溫補命門,健腎納氣。