一二三四， 左扭扭， 右扭扭， 扭扭屁股扭扭腰， 坐了大半天的小編感覺腰酸背痛， 就想起來伸伸腰， 你是不是也有這樣的想法？
由於工作環境越來越好了， 但是工作越來越多了， 於是一坐一天， 甚至坐到大半夜的也大有人在， 腰肌勞損也隨之而來， 發病率逐年升高。
為什麼久坐會腰痛？因為如果腰部肌肉長時間固定於一種體位， 被動牽張或持續收縮， 會造成局部供血不良， 引起營養及代謝障礙。 腰肌勞損會怎樣？腰部會有酸痛或脹痛， 有時疼痛還可牽涉到臀部和大腿後， 由於腰部力量和耐力降低， 腰部前傾時， 會感到不舒服， 勞損的部位有壓痛點， 有酸、脹、痛的感覺。
所以啊， 快來跟小編學學如何防止腰肌勞損吧。
首先良好的站姿、坐著是預防腰肌勞損的基礎。 站時， 要挺胸收腹， 兩下肢伸直， 眼平視， 坐時， 要腰背儘量挺直， 避免彎腰時間過長引起腰部肌肉緊張度。
第二， 鍛煉腰部的力量和穩定性， 關節靈活了， 肌力增加了， 韌帶有彈性了， 脊柱就穩定了， 腰肌勞損也就少發生了。 但是要注意運動前一定要做好熱身運動，
第三， 如果發生了急性腰扭傷， 一定要去正規的醫院接受正規的治療， 不要讓它有機會轉為慢性腰肌勞損。
此外， 注意腰部的保暖， 少睡軟床， 防止肥胖等， 也有助於防止腰肌勞損的發生。
所以， 小夥伴們快看看自己的坐姿， 標不標準， 要及時調整哦。