今天你熬夜了嗎?對於現代人來說， 熬夜似乎已經成了家常便飯， 加上天氣炎熱， 睡眠品質下降， 很多人不是晚睡就是熬夜， 但是熬夜的傷害卻不容小覷。
熬夜易誘發糖尿病
對於有糖尿病家族史的人來說， 熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 這是因為和其他人相比， 有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因， 如果條件適合， 就像種子遇到適當的環境一樣， 很快會生根發芽。
熬夜容易致高血壓甚至猝死
有研究表明， 長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 嚴重的會導致猝死。
熬夜易患癌
醫學研究表明， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。 以胰腺癌為例， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。 因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。
五招應對熬夜傷
吃
熬夜容易上火， 不過這多是虛火， 可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養， 起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。 吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物， 稀飯是優選。
喝
熬夜少喝咖啡， 咖啡易引起失眠， 還消耗體內B族維生素， 更易累， 可喝枸杞大棗茶， 補水又去火。
護
熬夜時， 最好每工作45分鐘左右休息10分鐘， 或隔半小時做做深呼吸， 做做眼保健操， 並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬， 防止視覺疲勞。
睡
如果非要熬夜的話， 建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒， 把陽氣養起來， 第二天不要用一整天的時間昏睡， 最好是減少上午補眠的時間， 中午適當補眠， 下午的補眠時間不要超過3小時。
按
熬夜的人可按摩一下足三裡穴， 幫助熬夜者調節機體免疫力， 還能調理脾胃補中益氣。 同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴， 以緩解眼睛疲勞和水腫， 預防近視。