不知你有沒有過這樣的經歷：
即將進入甜美夢鄉，
突然就像觸電般地抖了一下，
或者不由自主猛地踢一下，
瞬間被驚醒！
這到底是啥情況？
網上的答案五花八門：
有人說缺鈣，
有人說還在長個兒，
也有人說是神經系統向你發送了
一條彈窗抖動。 。 。
有位醫生的答案更嚇人：
神經系統發現你陷入睡眠，
很久沒有活動，
所以它就動動你，
想試試你死了沒有。 。 。
就是說：
大腦不知道你睡死了沒有，
所以把你嚇醒試一下！
言歸正傳， 關於身體不由自主抖動， 專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。
這種無意識的肌肉顫搐， 就是剛入睡時身體猛然一抖， 而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
有資料表明， 大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現，
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的， 每個人都會出現。 這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期， 是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。
為什麼會出現肌抽躍現象？
1過於勞累
工作壓力大， 長時間加班， 睡眠品質不好等原因， 勢必精神也不會太好， 過於緊張。
2缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進， 從而引起的痙攣抽搐。
3肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下， 或許是大腦在向你發出求救信號， 告訴你身體健康已經開始亮紅燈， 你該去看看醫生了。
這些方法可以減少入睡抽動
1
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2
適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3
規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
這些方法可以減少入睡抽動
1
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2
適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3
規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。