老盧瘦身健康說：帶你進入瘦身知識學習中。
很多人投入健身有一段時間， 除了能夠越練越有心得之外， 許多人肯定也能慢慢體會到飲食的重要性， 可以直接影響身體很多的組成、攸關肌肉修復， 讓人不敢忽視。
這使得不少健身好手在選擇食物時很小心， 加上肌肉的維持非常關鍵， 該吃什麼、什麼能吃、什麼不能吃， 都非常的關注， 更不要說吃零食這種奢華的享受了！
不過， 很大一部分的零食都是通過加工、含有驚人熱量， 並不是所有的零食都是高熱量甚至不好的。 相反地， 很多運動員和健身的選手還會透過食用零食來滿足熱量的需求。
以下是老盧瘦身健康說為大家推薦5個適合健身人士的零食。
一、堅果
過往堅果被視為高熱量食物， 實際上是健康脂肪、礦物質及纖維的重要來源。 目前更有研究指出， 堅果有幫助減肥的潛力。
另外， 堅果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），
最棒的是堅果因為體積小、不需要置於低溫環境， 變成一種好攜帶的零嘴， 只要算好總量， 哪怕開車到一半嘴饞， 都很方便食用。
二、牛肉幹
牛肉幹是健美運動員的主食之一，
三、水果
水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。
如果是想要增重或快速補充熱量， 香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果便會是優先選項。 水果本身的營養素， 多以碳水化合物為主， 計算總量時可能要特別留意， 依據當前目標做選擇， 才能避免超標。
四、優酪乳
優酪乳可以說是另一種完美零食， 相較其他的蛋白質， 優格更好消化。 市面上有不少含糖量、脂肪量較高的品項， 購買前記得多瞄一眼， 有更天然的選項可以放進購物籃裡。
越是天然、健康的優酪乳， 不僅能提供鈣質、酪蛋白， 還有對腸道健康有幫助的好菌。 然而， 通常這種優酪乳會比較沒有味道， 若是不合胃口， 加入肉桂粉、香料提升味道倒無妨。
五、其他蛋白質來源
目前有不少營養品廠商售有高蛋白飲品、高蛋白棒、雞胸肉，使得營養補充品不再單調，健身一樣可以放心吃點心。不過這些點心的價格普遍高了一些，個人可視需求購買。
介紹幾個營養價值高的點心後，是不是讓你放心不少呢？提醒大家，雖然這些點心對身體沒有過大負擔，但「總量」還是一樣要控制。如果肆無忌憚的吃，可不能保證你體重會不會超標喔！
五、其他蛋白質來源
目前有不少營養品廠商售有高蛋白飲品、高蛋白棒、雞胸肉，使得營養補充品不再單調，健身一樣可以放心吃點心。不過這些點心的價格普遍高了一些，個人可視需求購買。
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