便秘是一般的腸道疾病， 主要表現在排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力。 很多時候， 有些患者會因為便秘過度導致嚴重到需要醫生幫忙， 那麼我們在日常生活中有哪些東西能夠緩解我們這種情況的出現呢？能夠讓我們不被便秘困擾呢？
八大原因導致便秘
飲食因素導致的便秘
如果飲食量比較少而且比較精細， 粗纖維比較少， 所以形成糞便的時間比較長， 在身體內水分被大量的吸走， 所以出現了排便乾燥困難等， 出現了便秘。
生活中沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素， 即使是有便意， 但是周圍環境不允許排便， 所以只能忍著， 時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低， 造成沒有便意， 出現了便秘， 有的人在大便的時候長期在廁所看書看報， 導致排便時間過長， 時間久了就導致了習慣性排便時間過長，
年老體弱以及久臥病床的人
由於協助排便的肌肉力量減弱，
造成排便困難
中老年女性由於會陰鬆弛， 排便的時候糞積存在前突內造成出口梗阻， 造成排便困難， 肛門處梗阻感， 排便時肛門壓力分散， 排空不全。
腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄， 造成排便困難， 比如結直腸癌腫， 慢性增生性腸道炎症， 手術後腸粘連等， 腸道疾病不僅僅會造成便秘， 還會造成出現相應的發病症狀。
神經系統的病變也會導致便秘的出現
神經系統的疾病也會導致便秘，
大腸部位出現病變也引起便秘
大腸部位出現疾病也會導致便秘的發生， 比如腸易激綜合征， 其中的一種類型叫做痙攣性便秘， 就會出現一定程度的便秘， 有時候還會出現腹瀉與便秘的交替進行。
內分泌紊亂或者是出現代謝性疾病
也會導致便秘
內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等， 代謝性疾病導致便秘的有高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等， 妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便秘。
藥物引起的便秘
可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便秘， 長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發作的更加嚴重。
便秘吃什麼好
白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
便秘吃什麼好
白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。