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轉眼已是三伏天。
2017 年三伏天的具體時間如下
頭伏：2017 年 7 月 12 日
中伏：2017 年 7 月 22 日
三伏：2017 年 8 月 11 日
這三十多天， 將會是一年中最熱的時期。
民間有各種三伏養生的說法， 這些做法是否有效， 暫且不論， 但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下。
以下 5 件事， 就是需要特別注意的。
忌暴曬
曬黑只是一方面， 皮膚曬傷、光老化、皺紋， 甚至皮膚癌， 是暴曬帶來的更大的風險。
陽光中的紫外線， 會引起皮膚脫皮、紅斑， 嚴重的甚至會起水皰。 紫外線中的 UVA，
除了皮膚之外， 強烈的陽光還會損傷眼睛。 如果我們沒有做好足夠的防護， 紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
健康頭條建議：
1. 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強， 應該避免這個時段出去。
2. 外出時， 選擇合適衣物， 比如長袖、立領的衣服。 另外， 潮濕的衣物防曬能力減弱。
3. 一般來說， 日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜， 就足夠了。
4. 建議到正規眼鏡店， 選擇品質合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。
忌缺水
一般來說，
為了維持正常的生理功能，
每人每天差不多需要 1.5 升。
但是， 在高溫環境下或是運動勞動後， 大量出汗的情況下，
水是生命之源，
身體需要的時候，
一定要滿足。
如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況， 多喝水還能達到預防治療的作用。
但是有一點， 口渴的時候， 水別喝得太快， 否則胃會覺得飽脹難受。
至於喝什麼水， 最推薦的， 永遠是白開水。 炎夏補水要記牢， 小口慢飲來解暑。
忌貪涼
這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰淇淋， 而是說， 要根據自己的實際狀況， 做到適量、舒服。
低溫不會引起關節炎， 但如果存在關節炎， 過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。
因此， 建議室內外溫差不超過 7 度， 把空調溫度設置在 25℃ 左右比較合適， 而且最好不要直對著空調吹冷風。
不少人習慣了喝熱水，
如果覺得太冰， 身子會不舒服， 那就不吃。 如果覺得來點兒涼的， 解暑過癮， 吃喝完以後也沒有不舒服， 大可放心大膽地喝， 不要有顧慮。
但由於冰品含糖量高， 能量不少， 有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。 另外， 吃好了甜冰品， 最好漱口。
小標題中的貪涼， 還是個量的問題， 以自己的身體感覺為參考， 莫「貪」就是了。
忌久坐
天一熱， 人就變得更懶。
待在陰涼的房間裡， 窩在沙發裡捧著西瓜看電視， 坐著就不想起來。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：
所有人都應該減少久坐時間， 特別是避免久坐超過 90 分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成， 加速脊柱老化。
久坐危害大， 最好每隔半小時就起身活動活動。
健康頭條建議：換一個容積小的杯子喝水， 水喝完了， 就會起身去接水。 這樣既活動了筋骨， 又能多喝點水， 一舉兩得。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候， 可以出門走走鍛煉一下， 或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高， 胃口不好， 容易剩菜。
溫度高， 細菌繁殖迅速， 剩菜容易壞。
這大夏天的， 如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽！
健康頭條建議：儘量不要剩素菜、涼菜。 蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽， 而且也容易受到細菌污染。
吃剩的菜， 蓋好保鮮膜， 儘快放冰箱。 即使放了冰箱， 也最好在一天內吃完。
無論剩的是葷菜、素菜， 從冰箱拿出來後， 記得徹底加熱後再吃。
當然， 最好的方法還是， 吃多少做多少， 大夏天的， 別剩菜。
這 5 個三伏天的「忌諱」， 讀者朋友們記住了嗎？
綠樹陰濃夏日長，
樓臺倒影入池塘。
水晶簾動微風起，
滿架薔薇一院香。
願健康頭條的建議， 能幫大家過個健康、舒適的夏天。