相信沒有女生不愛吃零食的吧， 但為了不變胖， 只能對它敬而遠之， 可誰說吃零食一定會長肉?下面這些小零食， 不僅健康而且低卡低脂肪， 讓你滿足口腹之欲又有好身材， 想吃的動起來吧!
1水果乾
話梅有解毒、化痰、通便的功效，
含有一些人體所需的微量元素和礦物質，
熱量低，
下午嘴饞是可以含兩顆。
西梅幹是一種天然的“瀉藥”，
傳說中減肥人士最完美的零食，
有效防便秘。
含豐富的維生素A和纖維素，
不含脂肪和膽固醇。
味道酸酸甜甜，
減肥期間亦可適量食用。
有些女性因為減肥飲食不均衡，
出現臉色發白，
脫髮等症狀，
在包包裡放一小袋葡萄乾，
它的含鐵量是葡萄的5倍，
餓的時候吃一小把，
幫你改善貧血等問題。
2堅果
堅果雖然熱量和脂肪含量高， 但是富含優質脂肪， 減肥擔心瘦胸的女性可以把堅果當零食適量食用。 清脆可口的腰果含有豐富的維生素A， 具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。 減肥的人多以素食為主， 可以通過吃些核桃補充蛋白質、鐵、鋅、亞麻酸等營養素， 但是一天最好不要吃超過8顆， 否則容易熱量超標。 板栗含有豐富的維生素C， 含量比番茄還高， 並含有豐富又全面的礦物質。
3海苔
海苔是男女老少皆宜的零食， 香脆可口， 熱量非常低。 豐富的維生素B族和高纖維和高碘， 對身體有益。 儘量挑選含油量少的海苔作為減肥期間的小零食， 在餓得睡不著的時候可以吃一小包。
4黑巧克力
黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品種， 並含有天然的抗氧化劑多酚。 一小塊黑巧克力會讓人很有飽腹感， 從而降低食欲。 運動前吃一小塊， 可以增加肌肉的糖原儲備， 預防低血糖， 利於提高運動能力，
5豆干
豆干是高蛋白質、低脂肪的減肥食品，
可以偶爾當解饞的小零食。
但是市面上很多袋裝豆干含油量和含鹽量頗高，
最好選擇含油量少，
口味偏清淡的，
吃一些也不會有負罪感。
6牛肉幹
牛肉幹嚼勁十足，香辣順口人人愛，油鹽含量低的健康牛肉幹可以作為作為辦公桌上解饞的零食，含有豐富的蛋白質。自製的牛肉幹會更營養健康，不含防腐劑和添加劑。
7梳打餅
梳打餅中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體的酸鹼度，熱量較其他餅乾低，可以適量食用。記得要在琳琅滿目的梳打餅貨架上挑選油脂含量最低的那種，作為午後休閒食品。熱愛烘焙的朋友也可以自製梳打餅，方法簡單，更加營養健康。
8花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
9全麥餅乾
減肥人士早餐最好食用好消化的全麥食品，這樣會減少午餐之前的饑餓感。同時，午餐也要攝入熱量低的食物，這是因為全麥製品中含有一種黏性纖維，會延緩消化以及血糖上升的速度，從而穩定胰島素水準，控制饑餓感。當然，除了早飯吃全麥脆皮餅乾，你也可以拿它當零食吃，吃的時候配上一點富含蛋白質的豆製品或者肉類，還可以進一步增強其飽腹感。
牛肉幹嚼勁十足，香辣順口人人愛，油鹽含量低的健康牛肉幹可以作為作為辦公桌上解饞的零食，含有豐富的蛋白質。自製的牛肉幹會更營養健康，不含防腐劑和添加劑。
7梳打餅
梳打餅中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體的酸鹼度，熱量較其他餅乾低，可以適量食用。記得要在琳琅滿目的梳打餅貨架上挑選油脂含量最低的那種，作為午後休閒食品。熱愛烘焙的朋友也可以自製梳打餅，方法簡單，更加營養健康。
8花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
9全麥餅乾
減肥人士早餐最好食用好消化的全麥食品，這樣會減少午餐之前的饑餓感。同時，午餐也要攝入熱量低的食物，這是因為全麥製品中含有一種黏性纖維，會延緩消化以及血糖上升的速度，從而穩定胰島素水準，控制饑餓感。當然，除了早飯吃全麥脆皮餅乾，你也可以拿它當零食吃，吃的時候配上一點富含蛋白質的豆製品或者肉類，還可以進一步增強其飽腹感。