蔬菜是最健康的綠色食物
它含有較少的熱量
營養又有利於瘦身
和小布一起來看看這七種刮油蔬菜吧
總有一款是你的菜
７、生菜
生菜營養含量豐富， 含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。 常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收， 同時還可以改善腸胃。
生菜的含水量很高， 高達９５％以上， 每１００克僅１５千卡的熱量。 生菜的營養素種類比較全面， 適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
６、芹菜
芹菜的熱量極低， 它不但營養豐富， 還含有大量的膳食纖維。 有助於腸胃消化， 排毒瘦身。 芹菜還含有利尿有效成分， 可以消除體內多餘水分， 利尿消腫。
夏季氣候炎熱， 人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩， 身體不適， 常吃些芹菜有助於清熱解毒， 去病強身。 經常失眠， 頭疼的人適當多吃一些， 可以得到改善。
５、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜， 被稱為“小人參”。 美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔， 可使血中膽固醇降低１０％－２０％；每天吃三根胡蘿蔔， 有助於預防心臟疾病和腫瘤。
胡蘿蔔的熱量比較低， 非常適合在減肥的時候食用。 而且胡蘿蔔營養豐富均衡， 還有不錯的飽腹感， 是水分和纖維含量較高的蔬菜。
４、苦瓜
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜。
３、番茄
番茄含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用５０克－１００克新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
２、黃瓜
黃瓜含水分為９８％，並含有維生素Ｃ、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每１００克只有１５大卡的熱量！
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
１、冬瓜
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。
４、苦瓜
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜。
３、番茄
番茄含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用５０克－１００克新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
２、黃瓜
黃瓜含水分為９８％，並含有維生素Ｃ、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每１００克只有１５大卡的熱量！
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
１、冬瓜
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。