女性更年期是每個婦女必經的一個階段， 在這期間90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀， 影響個人健康和生活品質。 下面我們看看， 女性更年期要如何調理？
為什麼女人有更年期
1、壓力太大
事實上， 女性的更年期跟自己的生活壓力有很大的關係， 尤其是知識層次比較高、生活條件不錯的職業女性， 由於平常工作的壓力太大， 令自身的生活節奏加快而對內分泌帶來不良影響， 從而出現一些更年期提前的症狀， 其中就包括失眠和月經紊亂以及經常煩躁等情況。
2、過度減肥
對於愛美的女性朋友來說， 若是長期進行過度的減肥， 很有可能會造成更年期提前的情況。 通過臨床上的調查能夠發現， 在平常的生活中熱衷減肥的女性朋友， 由於人體裡面缺乏一些必須的營養素， 就會令臟器出現衰老的情況， 這種原因也會造成女性更年期的現象。
3、婦科疾病
事實上， 發生更年期跟卵巢的功能有很大的關係， 女性的卵巢功能出現早衰的情況， 是指女性過早的將卵子排完了， 這也會引起卵巢早衰的現象。 若是女性對卵巢早衰的情況不在意， 不及時的進行治療， 就會錯過最好的治療時間， 從而令女性進入更年期。
更年期有哪些症狀
30歲左右
主要表現為皮膚的變化， 毛孔粗大， 皮膚粗糙、暗淡、鬆弛， 面生痤瘡、出現色斑；
30-40歲
此時開始出現內分泌紊亂現象， 月經不調， 乳房下垂， 性欲明顯衰退等；
40-55歲
出現心理情緒上的反常現象， 睡眠品質降低， 多失眠、多夢、盜汗， 平時暴躁易怒、記憶力衰退、注意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感， 同時出現骨質疏鬆的症狀；
55歲以上
卵巢嚴重萎縮， 腎功能也大不如以往。 更年期後有一半女性會出現潮熱， 心悸、心慌， 精神、神經症狀表現異常， 腰背酸痛。
更年期幾種調理方法
1、合理調整營養
女性更年期時， 體內新陳代謝的需求下降， 飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。 同時一日三餐要定時， 減少吃零食。 適當補充鈣， 因為更年期時雌激素減少， 可導致胃腸道對鈣的吸收減少。 建議吃含鈣量高的牛奶， 如果對牛奶過敏， 可以補充鈣劑。 另外， 飲食上還要補充抗氧化劑， 如維生素C、維生素E等， 這對防衰老有好處。
2、加強身體鍛煉， 多進行戶外活動
室外空氣較好， 儘量做腳著地的活動， 這樣可以預防骨質疏鬆。 還可以進行跑步、跳繩等運動。
3、保證充足睡眠
較好有6～8小時的睡眠， 且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。 研究表明， 晚上10點到淩晨2點， 是新陳代謝比較活躍的時候， 錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，積極的投入到工作和生活中去，保持良好的情緒。還要注意調整好人際關係。
5、足夠的運動
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身説明加快新陳代謝。應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生。這種鍛煉以每週鍛煉5天，每天半小時為宜。
6、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳腺惡性病變或子宮頸惡性疾病的發生，以提高治癒的機會。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，積極的投入到工作和生活中去，保持良好的情緒。還要注意調整好人際關係。
5、足夠的運動
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身説明加快新陳代謝。應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生。這種鍛煉以每週鍛煉5天，每天半小時為宜。
6、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳腺惡性病變或子宮頸惡性疾病的發生，以提高治癒的機會。