“千寒易除， 一濕難去”
夏天本來是孩子瘋玩的時節， 但很多父母都發現孩子早上起不來床， 起床後精神不好， 愛打瞌睡， 還不愛運動，
如果你的孩子也出現以上這些症狀， 那就可能是體內濕氣過重， 父母可以幫孩子檢查一下。
體內濕氣自檢3大招
起床時——看感覺
如果孩子每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 叫他也懶洋洋的……那麼可以肯定體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後看看孩子大便， 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 或者可以看看孩子的手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。
還可以觀察大便， 正常大便是金黃色的香蕉型， 有濕氣的大便顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。
洗漱時——看舌苔
孩子刷牙時， 可以看看孩子舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱。
祛濕氣， 飲食是關鍵
那麼到底吃什麼能祛除體內濕氣呢？下面蘋果媽推薦幾種食物的做法， 很簡單， 大人也同樣受用。
紅豆薏米粥
第一種方法， 薏米紅豆， 這兩種東西， 不需按什麼比例， 每次一樣抓一把， 洗乾淨後放在鍋裡面加水熬， 熬好後就是薏米紅豆粥了。
第二種方法更簡單， 把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨， 把薏米和紅豆放在裡面， 再倒進去開水， 塞緊瓶頭悶著， 每天晚上這樣弄好， 早晨起來就是粥了， 正好當早餐喝， 這是非常省事的。
這種方法， 蘋果媽之前還推薦給了鄰居， 結果他說“我在熬薏米紅豆粥的時候， 加了一小把大米， 結果粥就熬稠了， 味道那叫一個美啊!”
這並不對， 在熬祛濕粥的時候千萬不能加大米進去，
百合蓮子粥
百合能潤肺、養顏， 清心火、安心神。
用蓮子的時候， 要去掉裡面的心。 當然， 如果嫌這個粥沒有什麼味道， 還可以加點冰糖。 在各類糖中， 只有冰糖是涼性的， 能清心火。 堅持喝上一周， 可以祛除體內濕熱。
白術豬腳祛濕湯
材料：豬腳500克， 黃豆50克， 白術5克、薑、蔥花、鹽適量。
這個湯非常適合大人喝， 具體做法是：豬腳在開水中焯一下洗淨。 黃豆在水中泡一會兒。 高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片同煮20分鐘。 放入蔥花， 調味可食。
功效：健脾益氣， 燥濕利水。 但是這類食品， 建議13歲以下的孩子一般不要吃湯渣， 只喝湯就行了， 功效一樣的。
薏米粥
材料：薏米30克，澱粉、砂糖、桂花各少許。
具體做法是：常法煮粥，米爛熟時加入澱粉、砂糖、桂花，開了就可食用。
功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿。
荷葉粥
材料：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。
這個粥非常適合夏天喝，具體做法是：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗淨，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可以適當加點糖。
功效：消暑利濕，健脾升陽
按摩穴位為輔
不僅僅可以通過食療祛除體內濕氣，父母們還可以給孩子按摩穴位，也能祛濕。
足三裡穴
足三裡是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常按摩它有健身強體的作用。
陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。
曲池穴
曲池穴是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。
具體操縱方法是：
父母以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法要輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。
除了以上這幾種方法，父母平時還要多開窗通風，要讓孩子勤泡腳、多運動、週末買點艾灸熏熏去去濕氣。最關鍵的是父母一定要堅持科學安排孩子的飲食起居，給孩子一個健康的生活環境。
薏米粥
材料：薏米30克，澱粉、砂糖、桂花各少許。
具體做法是：常法煮粥，米爛熟時加入澱粉、砂糖、桂花，開了就可食用。
功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿。
荷葉粥
材料：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。
這個粥非常適合夏天喝，具體做法是：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗淨，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可以適當加點糖。
功效：消暑利濕，健脾升陽
按摩穴位為輔
不僅僅可以通過食療祛除體內濕氣，父母們還可以給孩子按摩穴位，也能祛濕。
足三裡穴
足三裡是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常按摩它有健身強體的作用。
陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。
曲池穴
曲池穴是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防與治療中暑。
具體操縱方法是：
父母以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法要輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。
除了以上這幾種方法，父母平時還要多開窗通風，要讓孩子勤泡腳、多運動、週末買點艾灸熏熏去去濕氣。最關鍵的是父母一定要堅持科學安排孩子的飲食起居，給孩子一個健康的生活環境。