話不多說， 直接上乾貨。
1.杏仁烤鱈魚
原料狹鱈魚500g， 雞蛋一個， 鹽， 胡椒粉少許， 杏仁50g。
雪域用鹽和胡椒醃制大概30分鐘， 蘸上雞蛋打好的液體， 杏仁搗碎倒上。 放入烤箱用180度火炙烤15分鐘。 大約500大卡， 減脂人士可以分兩到三餐吃， 具有增肌的補充脂肪蛋白質的良好效果。
2.黃瓜炒雞蛋
原料：少量橄欖油（大約兩個啤酒瓶蓋）， 兩個雞蛋， 四個雞蛋的蛋清， 一根15cm長黃瓜。 大約25克蛋白質。 注意， 一定要用橄欖油哦！
3.健身肉堅果
自己取的名字比較慫一點， 但是慫而有力。 首先， 將做好的雞胸肉（水煮加鹽醃制， 不加任何其他調料）或者牛肉（同樣）搭配腰果或者巴旦木， 再加上西蘭花之類的蔬菜和糙米(或者燕麥、紅薯)來吃。 烹飪時不要放油， 這樣補充了足夠的蛋白質和脂肪以及維生素， 很爽。 想多補充維生素的建議蔬菜用生吃或多配一個水果。
減肥三分靠練七分靠吃， 你與健身達人之間的距離很可能就只差這一份經典的健身食譜啦， 喜歡的點贊， 關注！有意見的評論提出！