今天來跟大家講講我們最重要的器官—— 肝臟。 中醫講， 百病之源， 根在肝臟。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需養分得不到及時供應， 各個器官就無法正常工作。
肝不好， 會產生哪些後果呢？
臉色暗黃， 年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝臟是人體的排毒工廠， 吃進去的有毒物質， 有損肝臟的藥物， 體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。 如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內，
色斑暗瘡此起彼伏， 總也消停不了
肝臟負責幫助人體調節氣血水液， 維持人體代謝正常。 肝氣疏泄正常， 氣血就不會瘀滯。 水液也需要跟隨氣機流通， 氣機暢通無阻， 水濕就能正常排出體外， 臉上也不會長暗瘡。
體重居高不下
我們平時吃的高熱量食物， 在進入人體後， 經過脾胃的消化， 一定會被帶入肝臟。 肝臟一下子分解不了如此多的脂肪， 就會留下一部分。
長期下來， 肝臟內部堆積的脂肪越來越多， 肝臟首先變“胖”了， 人也得了脂肪肝。 生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去， 人也會變胖。
那麼， 生活中哪些行為最傷肝呢？
7大傷肝行為
1
生氣
國外研究發現， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！
怒氣瞬間爆發出來， 會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式， 也會導致肝氣鬱結， 極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等疾病。
2
睡眠不足
睡眠不足、熬夜對於肝來說是致命傷害， 極容易引起肝臟供血不足， 影響肝臟細胞的營養滋潤。 如果肝本來就不好， 在睡眠上更是馬虎不得！
3
起床後不及時排尿
早上起床之後儘快排尿， 可以將累積一整夜的毒素及時排出體外， 避免毒素滯留體內， 導致肝臟“中毒”。
4
酗酒
喝酒傷肝， 這是常識了。 研究表明， 每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝， 而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化， 另外， 酗酒還容易導致肝臟中毒， 誘發肝炎！
5
胡亂吃藥
是藥三分毒， 我們吃進去的毒， 肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。
6
愛吃油膩
吃太多脂肪含量高的油膩食品是健康飲食的禁忌！研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，是比較好的選擇。
7
食用加工食品
加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。
所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，儘量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、顏色不自然等都要警惕。
養肝黃金秘訣
吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。當然，偶爾吃點可以，但不能常吃。
勤動手腳多鍛煉，才能養好肝
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。
養肝要學會制怒
氣大傷肝，養肝護肝不能輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
要想肝好活百歲，生活就要有規律
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。
“青色入肝”，養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
常按行間、太沖、足三裡，肝好身體好
臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三裡；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿。
今天的養肝護肝知識就講到這兒啦，希望大家能重視起來，如果覺得有用，歡迎分享給更多的朋友學習。
備註；文中圖片為網路圖片，如有侵權請聯繫刪除
影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。
6
愛吃油膩
吃太多脂肪含量高的油膩食品是健康飲食的禁忌！研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，是比較好的選擇。
7
食用加工食品
加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。
所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，儘量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、顏色不自然等都要警惕。
養肝黃金秘訣
吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物
枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。當然，偶爾吃點可以，但不能常吃。
勤動手腳多鍛煉，才能養好肝
生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。
養肝要學會制怒
氣大傷肝，養肝護肝不能輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧！
要想肝好活百歲，生活就要有規律
吃好早餐減肥又護肝
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。
“青色入肝”，養肝就要多吃青菜
中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養肝祛疲勞
泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。
常按行間、太沖、足三裡，肝好身體好
臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三裡；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿。
今天的養肝護肝知識就講到這兒啦，希望大家能重視起來，如果覺得有用，歡迎分享給更多的朋友學習。
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