採取健身減肥方式的盆友， 都是對自己的身材要求非常嚴格的， 但是， 明明已經很嚴格的參與訓練， 明明飲食也很健康， 為什麼減脂效果還是不顯著呢？今天小編給你答案！
1、營養攝入不夠
很多人天真的以為少吃就可以減脂， 殊不知， 這是要在有計劃的飲食， 也就是說在減少卡路里攝入量的情況下， 還得保證營養均衡。 很多人在減少飲食的時候， 時常會感覺疲勞， 鍛煉的時候也總是沒有力氣， 這都是血糖偏低導致的。 所以， 過度節食不但不能減脂， 反而會使身體發出警報。
2、零食攝入偏多
如果你每天攝入2000大卡的熱量， 那是不是全天每一口食物都得記錄在內呢？不要以為吃一小口是沒有關係的， 可能那就是多攝入的熱量， 還會導致你脂肪遲遲減不下去。 所以說， 不管是一口堅果， 還是一口巧克力， 都得列入每天的攝入總量。
3、高熱量調味品
都說減肥的人要吃草， 比如說沙拉， 看著挺好的， 都是新鮮的果蔬， 搭配蛋白質豐富的肉類， 就是一頓豐富又飽腹的減脂餐。 但是， 沙拉醬的熱量超級的高， 攝入太多反而不利於減肥。 此外， 黑胡椒的熱量也很高， 如果偏要吃的話， 可以選擇研磨的黑胡椒碎去製作， 口感還同樣好。
以上都是減肥的剋星， 如有犯過務必要抓緊改正， 這樣才能快速塑造一個完美地身材。
喜歡網購的寶寶們點擊（火紅的大閘蟹）優惠券官網去看看吧！每天近十萬款商品更新 www.hhddzx.com