運動減肥的有很多種， 什麼樣的運動才又快又好呢， 給大家推薦5個最又快又好運動減肥方法。
1游泳
在水裡游泳不單阻力大， 而且身體的熱量會傳遞到水中。 運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。
所以游泳不單降暑， 而且可以瘦身， 還能夠塑造體型。
游泳減肥法
2有氧健身舞
有氧健身操是一種嶄新理念的有氧健身運動， 可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。 有氧健身舞一般時間是20分鐘以上， 這時候血糖用的差不多了就會開始消耗脂肪。
現在最火的就是鄭多燕瘦身操了， 它不單難度小， 而且節奏慢， 適合新手練習。
減肥操減肥法
3.跳繩
跳繩是燃燒脂肪效果最好的， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次。
跳繩減肥法
4.快慢結合跑步
跑步運動30分鐘以上才開始燃燒脂肪， 所以選擇跑步減肥的人， 跑步要慢慢的達到30分鐘以上。 跑步時最最好快跑與慢跑結合在一起， 快的速度跑10分鐘,然後再降低速度快走10分鐘這樣快慢結合的方式鍛煉， 這樣可以達到更好的鍛煉效果。
5.怕樓梯
爬樓梯可以獲得與其他有氧耐力運動一樣的功效， 有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統的健康， 防止高血壓的發生， 消耗能量， 防止脂肪堆積， 保持骨關節靈活性， 避免僵化。
但是爬樓梯會很快達到身體心率極限， 因此速度不宜過快， 應適當加深呼吸。
爬樓梯減肥
介紹了這5種又快又好的運動減肥法， 堅持下來， 並且輔助良好的飲食習慣， 就會一直瘦下來， 擁有一個健康的體魄。 但是減肥方式一定要遵循人的正常身體機能， 不是說減的越快越好， 一個月瘦十斤以上的減肥都是會對身體造成很大傷害的。