近幾年來， 隨著生活壓力的增大以及飲食結構的改變， 高血壓的患者開始逐漸呈現年輕化趨勢。
由於高血壓帶來的包括頭痛、頭暈、眩暈等症狀導致很多患者會產生「得了高血壓， 我就不能再運動了」的感覺， 從而白白放棄了戰勝高血壓的利器。
科學運動
美國心臟協會研究發現：
長期堅持運動， 可以使收縮壓降低 4～9 mmHg， 血壓輕度升高的患者， 甚至不需要用藥治療， 僅通過適當運動加上飲食控制， 可以把血壓控制在正常狀態。
運動雖有效， 但高血壓患者在運動的過程中， 不能盲目的貪多圖快。 否則可能適得其反。
人的血壓在一天當中是變化的， 存在兩個血壓高峰， 避開這兩個時間點：
一個是醒來後的頭幾個小時（清晨 6～9 點）；
一個是下午 4～6 點；
同時， 要監測血壓變化
在運動前測量血壓， 避免血壓過高情況下運動， 運動中監控血壓變化， 出現異常立即停止運動，
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高血壓患者運動後不宜立即洗澡
由於運動時大量血液分佈於四肢及體表， 一旦停止運動， 增加的血流量還要持續一段時間。 運動後立即洗澡， 會使血液過多進入肌肉和皮膚， 導致心、腦重要臟器供血不足。
PS:
一周步行三個小時以上， 就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一週三天， 每次步行45分鐘以上， 可以預防老年癡呆。
一周步行７小時以上， 可以降低20%的乳腺癌罹患率， 對II型糖尿病有50%的療效。