不知道大家是否注意到， 當我們要做的事情越重大， 我們往往越遲才動手。 如果讓你整理一下桌面， 你可能很快就會行動起來， 但如果讓你減肥瘦身， 你可能就會無限期地拖下去了。 有詳細的規劃確實有助於實現目標， 但如果思慮且計畫太多， 則會適得其反， 停止拖延最好的辦法就是立刻朝著目標行動起來。
大四的畢業論文是很多人為之抓狂的一項任務， 很多人前面的一稿二稿都沒能如期交上， 因為他們只有一個論文題目和一張填了一半的畢業論文封面， 其他隻字未動。 但後來， 如果老師頻繁催促， 他們不得不去做的時候， 他們就想著今天就先花十幾分鐘寫一段吧。 然後從網上搜羅了大量資料， 只是先進行簡單的複製、粘貼， 就發現他們已經“寫了”好幾頁了。 然後頓時信心倍增， 真正開始認真地寫論文了。
當我們無法長時間集中注意力的時候，
但這時， 又有人提出了新的問題， “我即便知道這個小任務只需花費我30分鐘的時間， 但是我在這個時間段裡並不能集中注意力，
瞭解過時間管理的人， 對番茄工作法或番茄鐘肯定不陌生。 番茄工作法是法蘭西斯科•西裡洛于1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。 它就是讓人在短短的25分鐘內認真應對手頭 上的工作， 25分鐘一到立馬去休息5分鐘， 然後再繼續工作。 但我發現， 在實際操作中， 很多人連在25分鐘裡專注於一件事都做不到。 如果你就是屬於這類人， 那麼你就先嘗試做10分鐘吧， 10分鐘你一定能做得到。 10分鐘就是大約兩首歌的時間， 也相當於短暫的課間休息時間， 這麼一想是不是覺得10分鐘非常短了？
那好， 你現在可以設置鬧鐘或是計時器， 時間是10分鐘， 然後開始你要做的工作， 這期間不要管其他事情， 就專注地做你要做的事， 每當要分心的時候， 就告訴自己“就兩首歌的時間， 一晃就過了”， 直到鬧鐘或計時器響起。 當鈴聲響起， 你需要放下手上的工作， 休息3~5分鐘， 你可以吃小零食、上洗手間， 但需要注意，在這個休息時間最好不要拿起手機，免得陷人手機裡的資訊。之後再開始下一個10分鐘，如果鬧鈴響起的時候，你工作的情緒正高昂，那麼就免去休息的時間，把鬧鈴再往後調10分鐘，直到你覺得需要休息了，那麼就休息20~30分鐘吧。
如果你拖延的原因是你不願意被事情所束縛、被時間所控制，那麼這個專注10分鐘的辦法就非常適合你。因為只要我們開始認識到做這件事並不意味著無窮盡的折磨，那麼原本覺得討厭的事情就會顯得不那麼討厭了，而且只需要專注做10分鐘，會讓你有重新贏得了時間的控制感，從而推動你繼續向前。
這個方法和番茄工作法有些類似，但又有些不同。因為我們常常會發現，一項工作最難的部分就是開始的部分，所以在剛開始時我們會非常想逃離，這時候，我們把工作時間安排得短一些，比較容易堅持下來。但當我們進人工作狀態後，我們會進人一種“心流”狀態，即感受不到時間的流逝，一抬頭發現時間竟然過去這麼久了，那這種高昂的工作狀態是很難得的，我們就應該持續下去，不用中途停下來休息了。需要注意的是，如果在最開始的10分鐘裡面，你的腦子裡總是冒出其他的想法或是突然覺得有什麼事要去做，最好的方法是拿張紙把你的想法簡單地記錄下來，然後繼續你本應該做的工作，但如果這件突然要去做的事情很緊急，必須馬上 去做，那麼你就去做吧。同時，你的這個10分鐘就作廢了，也就是說等你重新回來的時候，你應該重新計算一個新的10分鐘。所以，如果這件事並非異常緊急，其實我們完全可以稍後處理，你可以告 誡自己“如果我現在做了，待會又得重新計時了，多不划算”，以此鞭策自己認真、專注地完成第一個10分鐘。只要你扛過了第一個 10分鐘，後面的n個10分鐘就是水到渠成的事了。
書名：每天多出一小時
作者：林小白, 編著
出 版 社：清華大學出版社
定價：￥42.00
但需要注意，在這個休息時間最好不要拿起手機，免得陷人手機裡的資訊。之後再開始下一個10分鐘，如果鬧鈴響起的時候，你工作的情緒正高昂，那麼就免去休息的時間，把鬧鈴再往後調10分鐘，直到你覺得需要休息了，那麼就休息20~30分鐘吧。如果你拖延的原因是你不願意被事情所束縛、被時間所控制，那麼這個專注10分鐘的辦法就非常適合你。因為只要我們開始認識到做這件事並不意味著無窮盡的折磨，那麼原本覺得討厭的事情就會顯得不那麼討厭了，而且只需要專注做10分鐘，會讓你有重新贏得了時間的控制感，從而推動你繼續向前。
這個方法和番茄工作法有些類似，但又有些不同。因為我們常常會發現，一項工作最難的部分就是開始的部分，所以在剛開始時我們會非常想逃離，這時候，我們把工作時間安排得短一些，比較容易堅持下來。但當我們進人工作狀態後，我們會進人一種“心流”狀態，即感受不到時間的流逝，一抬頭發現時間竟然過去這麼久了，那這種高昂的工作狀態是很難得的，我們就應該持續下去，不用中途停下來休息了。需要注意的是，如果在最開始的10分鐘裡面，你的腦子裡總是冒出其他的想法或是突然覺得有什麼事要去做，最好的方法是拿張紙把你的想法簡單地記錄下來，然後繼續你本應該做的工作，但如果這件突然要去做的事情很緊急，必須馬上 去做，那麼你就去做吧。同時，你的這個10分鐘就作廢了，也就是說等你重新回來的時候，你應該重新計算一個新的10分鐘。所以，如果這件事並非異常緊急，其實我們完全可以稍後處理，你可以告 誡自己“如果我現在做了，待會又得重新計時了，多不划算”，以此鞭策自己認真、專注地完成第一個10分鐘。只要你扛過了第一個 10分鐘，後面的n個10分鐘就是水到渠成的事了。
書名：每天多出一小時
作者：林小白, 編著
出 版 社：清華大學出版社
定價：￥42.00