2017年8月7日
農曆丁酉閏六月十六15:39，
正式立秋
夏天天氣很熱，
地上的水蒸氣再被蒸騰起來，
熱和濕交織在一起，
所以我們會感覺粘膩不爽，
好在立秋後，
這種粘膩的感覺開始慢慢消逝，
立秋的到來，
標誌著一年生、長、收、藏四部曲
中的“夏長”悄然離去了，
“秋收”的樂章正式奏響。
▼
春夏秋冬， 陰陽消長， 寒暑更迭
讓我們穿越至
中醫四大經典之首《黃帝內經》
一覽二千多年前古人的養生智慧吧
▼
內經雲：秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以明
“容”， 指容貌、形態， 也有從容的含義
“平”， 平定、安定的意思
“容平”在這裡包含二層意思，
第一層，
此時自然界萬物經過春天的生髮，
夏天的長養，
已趨成熟， 形態平定，
秋天給人以一種豐碩、安定的景象。
第二層意思是一種從容不迫的心境
春天該做的事我去做了，
夏天該做的事我也去做了，
所以， 秋天，
我們可以用一種從容的心態去收穫了。
內經雲：天氣以急， 地氣以明，
“急”即勁急，
當秋風撫過我們的臉，
往往就像小刀在刮， 在剌， 在切，
秋風總給人以肅殺之氣的感覺，
立秋後慢慢開始晝短夜長，
地上開始出現白晃晃的露水和白霜。
這一段古人大致在描述，
秋三月天地萬物的景象，
那我們應該如何調整起居呢？
▼
內經雲：早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑
早睡早起，
如同雞的活動規律那樣，
天黑就回家睡覺，
天亮睡醒就起床，
春三月以使志生
夏三月使志無怒
而秋天呢？
要把心神收回來了
使心志安定平靜，
以減緩秋天肅殺之氣對人體的影響，
此時如果再不收心的話，
秋三月的天氣以急， 肅殺之氣鋒芒，
就會讓你受到傷害啊。
▼
內經雲：收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清
什麼叫收？
秋天開始收穫在春天、
夏天生髮、播種的成果， 這叫收。
同時也要把心神收回來，
我們的身體， 包括身體裡流動的血液等，
是我們的精，
而我們的五臟六腑去運化，
產生的功能是我們的氣，
最後人迸發出的思想、情緒、情感，
創造力等都是我們的神。
古人反復告訴我們，
秋三月，
要把心神、心思都收回來了， 收斂神氣，
不要再像春夏那樣向外去表露心願和志向了。
秋應肺，
這個時候呢，
可以借助秋天肺氣生髮，多深呼吸，
讓肺氣在身體裡通宣理達。
▼
內經雲：此秋氣之應，養收之道也；
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
由此可見，
秋三月自然界陽氣收斂，
陰氣微生，一派清肅，應於肺臟，
故秋季是人體陽氣收斂、
陰精微生與肺氣清肅的季節。
因此秋季養生即應保養此“收斂”之氣。
如果違背了這個道理，
秋天不收的話，
會傷及肺，
到冬天時，冬主收藏
想藏你也藏不住
會腹瀉，會漏精，冬天閉藏的能力就會下降。
▼
飲食上宜減辛增酸
入秋後，
尤其是脾胃虛弱的人，
儘量少吃過於寒涼和生食大量瓜果，
秋季肺臟當令，易於傷肝，
因此秋季飲食宜減辛增酸。
秋季宜多食山楂、石榴、檸檬、酸棗、
青果、烏梅等酸味食物。
食酸味可以強肝以防肺金克伐肝木，
同時酸味、甘味的食物亦可化陰以潤燥，
甘味如梨、甘蔗、百合、
山藥，桑葚等。
秋宜少食辣椒、韭菜、蔥、薑，少飲白酒，
即減少辛溫食物
這樣既可避免肺（金）強克肝（木），
也可減少辛溫耗傷津液，太過乾燥發生。
春天是一個要出頭的季節
夏天是一個要戀愛的季節
So
那秋天呢？
並不是只有秋遊+freestyle的季節
而是
一個開始為冬天閉藏“臥底”
並要你能急流勇退的季節
-推薦閱讀-
你以為酸梅湯真的只是一種飲料嗎？
立春｜至此三月肝當令，春到人間草木知
立夏丨留不住春天，就不要辜負了夏天
冬至了，守護住你的陽氣
立秋一到也就意味著
還沒有做暑假作業的小朋友要被收骨頭咯~
【素問軒】
秋應肺，
這個時候呢，
可以借助秋天肺氣生髮，多深呼吸，
讓肺氣在身體裡通宣理達。
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內經雲：此秋氣之應，養收之道也；
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
由此可見，
秋三月自然界陽氣收斂，
陰氣微生，一派清肅，應於肺臟，
故秋季是人體陽氣收斂、
陰精微生與肺氣清肅的季節。
因此秋季養生即應保養此“收斂”之氣。
如果違背了這個道理，
秋天不收的話，
會傷及肺，
到冬天時，冬主收藏
想藏你也藏不住
會腹瀉，會漏精，冬天閉藏的能力就會下降。
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飲食上宜減辛增酸
入秋後，
尤其是脾胃虛弱的人，
儘量少吃過於寒涼和生食大量瓜果，
秋季肺臟當令，易於傷肝，
因此秋季飲食宜減辛增酸。
秋季宜多食山楂、石榴、檸檬、酸棗、
青果、烏梅等酸味食物。
食酸味可以強肝以防肺金克伐肝木，
同時酸味、甘味的食物亦可化陰以潤燥，
甘味如梨、甘蔗、百合、
山藥，桑葚等。
秋宜少食辣椒、韭菜、蔥、薑，少飲白酒，
即減少辛溫食物
這樣既可避免肺（金）強克肝（木），
也可減少辛溫耗傷津液，太過乾燥發生。
春天是一個要出頭的季節
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So
那秋天呢？
並不是只有秋遊+freestyle的季節
而是
一個開始為冬天閉藏“臥底”
並要你能急流勇退的季節
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立春｜至此三月肝當令，春到人間草木知
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還沒有做暑假作業的小朋友要被收骨頭咯~
【素問軒】