女性來例假能否跑步 謹慎使用超慢跑

女人來例假能否跑步時很多女人在經期時的一個疑問， 那就是還能運動麼， 答案是要依據女人的自身身體素質來決議。 在學生年代， 大多數女人都會有一個特權， 那就是來例假時不必參加課後訓練， 其實不然， 女人在來例假時應當防止的是高強度， 大運動量的運動， 比方跳繩， 游水， 打籃球， 關於大多數女人來說， 超慢跑是在經期過程中一個對身體有利的運動方法

1.依據各人的身體狀況調整

生理期是荷爾蒙排泄時刻， 不少女人會在這段時刻裡， 收到黃體素及雌激素排泄的影響， 簡單發生頭暈，

肚子疼， 心情焦慮的景象， 假設呈現以上這些身體狀況， 那麼主張就不要勉強參加跑步運動， 而是好好歇息對身體做好調整。

2.期症候群可通過小跑步改進

受經前症候群困惑的女人朋友在慢跑的過程中， 有助於進步血液裡的色氨酸， 這種色氨酸能夠推進腦內血清含量，

能夠降低急躁， 安慰易怒的心情， 在運動的過沖中， 假設感受到一丁點的不適， 就應馬上中止運動。

3.超慢跑有利於身體的血液迴圈

在例假到來的時分， 很多女人會呈現身體水腫， 乳房發脹的狀況， 這時分能夠選擇超慢跑的運動方法，

有利於加速血液迴圈， 當例假來暫時， 假設身體感受到非常的不舒服， 需要臥床歇息， 假設並沒有呈現腹痛， 頭暈等症狀， 能夠採用超慢跑的方法， 利用超慢跑將經血排放出去， 但要避開經血的高峰期那天， 當例假過後， 身體逐步康復健康， 遍能夠康復體育訓練。

4.足夠睡覺， 削減訓練次數

在例假到來的時分， 應當有一個傑出的睡覺狀況， 保持例假時期的心情問題， 適度的削減訓練的次數， 假設往常一星期訓練四次， 在來例假時就應當改成一星期訓練兩次。

5.少女初經期不易運動

少女在初經時期， 應削減運動， 防止由於過錯的運動方法， 致使發育不了， 落下病根。