今天是二十四節氣中的立秋。 立秋是秋天的開始。 立秋後天氣早晚比較涼， 溫差變大， 但是白天尤其是午間依然炎熱， 天氣由濕熱逐漸轉向幹熱。
《管子》中記載：“秋者陰氣始下， 故萬物收。 ”關於秋季養生， 《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者， 萬物之根本也， 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之門， 逆其根則伐其本， 壞其真矣。 ”這是古人四時調攝養生的宗旨， 提示人們， 四時養生要順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。
立秋是由熱轉涼的節氣， 自然界中陽氣漸收， 陰氣漸長， 萬物要開始收藏。 天人相應， 人體也出現陽消陰長的過程， 因此養生以“養收”為原則。 中醫認為， 肺與秋季相應， 而秋季乾燥， 氣燥傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降， 易產生疾病， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。
飲食調養：立秋時節， 雖然晝夜溫差加大， 但暑熱未消， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 再增加一些滋陰潤肺的食物。 由於天氣依舊炎熱， 可通過進食蔬菜、水果， 補充體內維生素， 中和體內多餘的酸性代謝產物， 起到清火祛暑的作用。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。
精神調養：在秋季心神會受到天氣的殺伐影響， 容易出現悲愁的心情。 此時宜調整自己的精神志向收斂回歸， 要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。
起居調養：立秋以後， 白晝逐漸變短， 夜晚逐漸變長。
運動調養：進入秋季， 氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到影響， 積極參加運動可以更好地適應季節變化。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間， 此時不冷不熱， 氣溫宜人， 天高氣爽， 使人精神爽快。 每個人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案， 循序漸進， 量力而行。 老人、小兒和體質虛弱者健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈的項目。
（ 中醫科 周銘）