大家都知道， 糖分是人體攝入營養的必備成分， 適量的糖分攝入是身體機能正常運作的保證。 那麼為什麼糖會使我們長痘痘呢？
當然， 不是說吃糖就一定會瘋狂長痘， 比如有些身邊的小夥伴就是甜食照吃飲料不誤， 也沒見他們長痘啊！真真兒是沒辦法！有些人就是怎麼吃都吃不胖！怎麼用眼睛都不近視！怎麼熬夜也不長痘！真的是氣死了~
但如果你常常遭受痘痘這個釘子戶的困擾， 咱就得多個心眼， 就得事事當心。 起跑線已經輸人一截了就得奮起直追不是麼。 說起來辣椒倒是經常被人誤會是痘痘的元兇， 比如在大冬天吃頓熱騰騰的麻辣火鍋， 回去第二天發現長痘了， 這一定是辣椒的錯？
辣椒心裡悶， 辣椒心裡苦啊， 辣椒真的是冤枉啊！你想想你每次吃火鍋的時候是不是還得喝飲料， 是不是要喝可樂、雪碧、涼茶什麼的呢？
長期過多地糖分攝入， 不光會導致長痘痘， 糖分的累積還會讓皮膚老化暗黃， 並不可逆。 所以即便是不為了痘痘， 我們也得防著糖， 不然皮膚變得暗黃，
怎樣抗糖化？
首先要搞清楚， 抗糖化並不是徹底截斷糖分， 而是戒掉除人體必須的1500卡熱量外的碳水以及果糖外的其他絕大多數糖分的攝入。 是藥還三分毒呢，
抗糖化尤其要在飲食上注意控制血糖，如果鮮少自己下廚、總是下館子，或是三餐都點外賣的，想要控制血糖簡直是難上加難，比登天還難！因為那些菜裡面所添加的糖含量你根本無從得知！當然這也是沒辦法的事情，所以除此之外我們儘量不要再攝取其他糖分了。
比如：
巧克力？硬糖軟糖？？口香糖？？？不吃！
奶油蛋糕？甜甜圈？？泡芙？？？不吃！
可樂？雪碧？？冰淇淋？？？不吃不吃不吃！
通通不吃！
還有儘量少吃紅燒肉、糖醋裡脊這些菜，這些菜燒的時候可是加了大把大把的糖。
抗糖化對身體有什麼副作用嗎？
沒有什麼副作用。但是對於不吃甜食會死星人來說，不吃甜食人生還有什麼意義！
抗糖化尤其要在飲食上注意控制血糖，如果鮮少自己下廚、總是下館子，或是三餐都點外賣的，想要控制血糖簡直是難上加難，比登天還難！因為那些菜裡面所添加的糖含量你根本無從得知！當然這也是沒辦法的事情，所以除此之外我們儘量不要再攝取其他糖分了。
比如：
巧克力？硬糖軟糖？？口香糖？？？不吃！
奶油蛋糕？甜甜圈？？泡芙？？？不吃！
可樂？雪碧？？冰淇淋？？？不吃不吃不吃！
通通不吃！
還有儘量少吃紅燒肉、糖醋裡脊這些菜，這些菜燒的時候可是加了大把大把的糖。
抗糖化對身體有什麼副作用嗎？
沒有什麼副作用。但是對於不吃甜食會死星人來說，不吃甜食人生還有什麼意義！