“今天就立秋了！”
立秋
是不是還沉浸在三伏天裡難以自拔？
不好意思...今天8月7號， 正式立秋！
“秋”就是指暑去涼來。
到了立秋， 北方的梧桐樹開始落葉， 因此有“落葉知秋”的成語。 秋季是天氣由熱轉涼， 再由涼轉寒的過渡性季節。
從熱轉涼， 從暑入秋， 適逢轉折之機， 秋是肅殺的季節， 有點“道行”的人都知道：
適逢轉折之機
必含天地大道
養生之機！
立 秋 簡 曆
中 文 名：立秋
代表寓意：秋季開始， 暑去涼來
氣候特點：天氣逐漸涼爽， 秋老虎
風俗活動：曬秋節、秋忙會、貼秋膘
風俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三 候：涼風至；白露生；寒蟬鳴
養 生：以養收為原則
注意到關鍵字沒有：“秋老虎”“貼秋膘”“養收”！
立秋當養收！秋季養生的最高境界！
養收？好難理解的詞彙。 。 。 啥叫養收？立秋養生
重在“收”與“養”
古人有“春夏養陽， 秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說， 養生一定要順應四時， 才能達到延年益壽的目的。
1立秋撞上三伏天， 養生謹防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內， 暑氣一時還很難消。 養生專家提示：“秋後一伏熱死人”， 此時節， 市民要密切注意天氣預報， 一旦出現“秋老虎”， 要注意防暑降溫。 此時晝夜溫差逐漸變大， 也要預防感冒著涼。
2立秋養生---收斂陽氣
立秋後， 自然界的陽氣開始收斂、沉降， 人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂， 早起可使肺氣得到舒展。 另外， 早睡早起可減少血栓形成的機會， 可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3立秋養生---養肺護肝
肺屬金， 而秋季大地一遍金黃， 故肺主秋季。 另外秋季主收， 燥為秋季之主氣， 而肺為“嬌髒”不耐寒熱， 故很容易被秋燥所傷， 因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金， 金克木， 所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。 肝開竅於目， 所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。 應該注意護肝早睡， 早起。
要想冬病夏治， 或者調養好身體， 最有利的時間就是三伏內， 包括立秋前後！
《黃帝內經•素問》指出：“春夏養陽， 秋冬養陰”。 秋季是艾灸的好時節， 因為秋冬消耗人體的陽氣多。 這時候就更很需要及時補充陽氣， 以備一整個冬天的使用!
因為這個時候艾灸， 事半功倍！
那麼， 你想要達到艾灸養生功效最大化就要抓住兩點：
1、天 時
立秋正值扭轉之機；
2、穴 位
立秋前後主打哪些穴位才有效， 要知道！
立秋按摩
艾灸 培補元氣
艾灸取穴：
第1天：大椎、關元、三陰交、太沖穴
第2天：中脘、章門、三陰交
第3天：關元、太白穴、太沖穴
每天一次， 每次每次每穴20分鐘， 艾灸3天休息1天。
注意：知道什麼叫秋燥症嗎？
秋季出現口感唇焦等“秋燥症”的氣候， 應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。
這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用
注意：女性讀者要注意保養皮膚！
秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
說到這裡，就有必要祭出前面提過的立秋養生最重要的一項工作：
養肺
秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
所以，立秋後關鍵就是養肺，怎麼養呢？
在飲食上要“增酸”：
以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
下列食品可供選擇
按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則！防秋燥傷陰。
下列飲食可供選擇
在這裡小編重點要推薦一種立秋後的“最強養生水果”
“
葡
萄
”
立秋時節，這樣養生
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向幹熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。
1潤肺柔肝
肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
2養陰清燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3防治感冒
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
4調養起居
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
立秋之養生食譜
按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。
玉米麵紅薯粥
功用：秋季最適宜的粥是玉米麵紅薯粥。玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。
做法：將玉米麵100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。
蜜瓜螺頭雞湯
功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。
做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。
沙參玉竹魚尾湯
功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。
做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗淨，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可
應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用
注意：女性讀者要注意保養皮膚！
秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
說到這裡，就有必要祭出前面提過的立秋養生最重要的一項工作：
養肺
秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
所以，立秋後關鍵就是養肺，怎麼養呢？
在飲食上要“增酸”：
以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
下列食品可供選擇
按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則！防秋燥傷陰。
下列飲食可供選擇
在這裡小編重點要推薦一種立秋後的“最強養生水果”
“
葡
萄
”
立秋時節，這樣養生
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向幹熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。
1潤肺柔肝
肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
2養陰清燥
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3防治感冒
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
4調養起居
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
立秋之養生食譜
按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。
玉米麵紅薯粥
功用：秋季最適宜的粥是玉米麵紅薯粥。玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。
做法：將玉米麵100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。
蜜瓜螺頭雞湯
功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。
做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。
沙參玉竹魚尾湯
功用：沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。
做法：基本做法同上。就是先將魚尾洗淨，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可