本文已授權
先回答一個問題：什麼讓你快樂？
如果你和大部分人思路一致， 你的答案一定跟某樣“東西”相關。 你覺得只要擁有了這樣東西你就會快樂幸福，
我相信你可以輕鬆列出一張長長的清單， 寫滿讓你快樂的法寶。
生活在一個提倡消費、熱衷享樂的時代， 所有人都告訴你“xxx你值得擁有”“世界這麼大你得去看看”， 於是你蠢蠢欲動， 打開網頁流覽吸引人的商品， 一切都明碼標價， 一切似乎唾手可得。 你的購物車快要能裝下一家便利店， 你的購書清單、電影清單足夠你看到200歲， 你已經在考慮下次長假要去哪裡。
“成功人士必看的10本書”， “趁著年輕去一趟西藏”， “正能量的人都在跑步和寫作”， 你緊隨其後， 生怕一不小心成了青年代的吊車尾。 仔細想想這難道不奇怪嗎， 你連你媽的話都不信，
你確定適合他的也同樣合你？你確定你不快樂是因為沒得到， 而不是得到太多？不是故意打擊你， 如果你一直等著快樂從天而降， 那你100%等不到這一天。 在這個商品經濟主宰、新媒體氾濫的時代，
而假如你財力雄厚、家境殷實， 可以隨時隨地實現一切願望呢？沒錯， 你會快樂， 但只限於得到的那一刻， 然後快樂感就會迅速下降。 想想購物後的自己吧， 那件新衣服帶給你的快樂能持續多久？心理學調查發現， 即使中了彩票的人在幾個月後幸福水準也會回到原點， 從這一點上看， 老天對每個人很公平。
快樂和你所擁有的東西無關， 不管是消耗品， 還是抽象的時間或愛情。 快樂是一種狀態， 不關乎外物， 只關乎於你。 心理學教授Suzanne Degges在她的幸福感研究中指出——
幸福不是一堆東西的集合， 而是一種心態的習得。
而這種心態的4個要素就是：友好、笑臉、容忍、謝意。
1、如果可以， 永遠做率先表示友好的人
與人為善的人運氣都不會太差， 真的。 無論對方是誰， 即使是一個陌生人， 你也可以保持友好和開放的心態。
在電梯遇到從未交談的鄰居， 打個招呼；和慢熱的人初次見面， 你來邁出第一步；參加活動或同事閒聊時， 主動做暖場小王子， 講個段子逗大家笑… …
人本來就是一種社會性動物， 這樣做會更容易為你帶來朋友， 不要期待即時的回報， 總有一天他們將成為群體中為你提供支持和溫暖的夥伴。 記住， 在你可以漠不關心也可以表示友好的時候， 總是選擇後者。
2、微笑讓你快樂， 而不是快樂讓你微笑
我的瑜伽教練總是叫我們在做最困難的動作時保持微笑。 你應該聽到過類似的建議：“無論何時保持微笑”“愛笑的女孩子運氣都不會太差”。 很多人會納悶， 為什麼要我假裝自己沒有的情緒呢， 我明明並不開心。
神奇的是， 心理學家已經證實， 無論你的真實情緒如何， 微笑起來都會讓你感覺更好。 “假笑”會讓你真開心。
除了感冒，笑容大概是最容易傳染的。假設此刻你內心已分崩離析，卻依舊在別人面前保持微笑，那麼很可能對方也會回你以微笑，而這一個“笑容的回報”將讓你立刻心情指數回升。你知道嗎，接受對方的微笑是最具治癒性的一種被動行為，即使想像一下你喜歡的人在對你微笑，都會對你的身體和心理起到不可思議的療愈功能。（據說有65%的人看完這句話會閉眼想像。好吧，這個概率其實是我瞎扯的，但你不妨一試）
3、多點容忍，你自己也不完美除了笑容，還有另一個簡單行為可以惠及互動的雙方：同理心。學會站在對方的角度上看問題並不容易，但是只有當你接受了一個人的缺點和失誤時，才說明你開始把人性置於個人的缺陷之上。沒有誰能時刻保持完美，別人可能也忍你很久了。試著多給他人一點接納包容，不僅對方會充滿感激，你也不會平添煩惱。如果總是忍不住挑剔，那麼可能你本身是個完美主義者（也可能是處女座…），所以對其他人的要求高於平均水準。但是親愛的，他們不是你啊，更何況，你自己也無法時刻保持完美。放過自己，也放過別人吧。在心裡告訴自己：“你已經做得夠好了”。對自己多一份心疼，才有可能對別人多一份寬容。4、感恩是一種可以鍛煉的能力哈佛大學幸福課的教授承認自己有寫感恩日記的習慣，他會在每天睡前寫下今天最感激的3件事，無論多麼不起眼，只要值得慶倖就要記錄下來。
你可以感謝他人，當然也可以感謝自己。比如你今天感冒頭痛，但還是決定來公司上班，你的團隊成員和你自己都應該對此充滿感激：謝謝你的堅持，辛苦了。
小結：要想獲得幸福，不需要中500萬、不需要找到真愛、也不需要內褲外穿拯救世界，你只需要做到1、表現得更加友好，即使你可以不這麼做。2、如果你開心，要微笑；如果你不開心，更要微笑。3、對自己好一點而不是狠一點，同情自己、放過他人。4、無論如何，每天找一件值得感激的事。
你是不是也說過這樣的話：“等我xxx的時候，有了xxx就好了。”可惜快樂的運轉法則並不是這樣。不要等世界來實現你的美夢，不要等真愛出現拯救你的生活，能給你帶來快樂的只有你自己。
重新審視一下你的快樂清單，希望你能“突出重圍”，獲得更加持久而穩定的快樂。不要過度迷戀那些輕飄飄的、浮于表面的愉悅，而是向內挖掘，體會那種連 肝臟都在微笑的快樂。
“假笑”會讓你真開心。除了感冒，笑容大概是最容易傳染的。假設此刻你內心已分崩離析，卻依舊在別人面前保持微笑，那麼很可能對方也會回你以微笑，而這一個“笑容的回報”將讓你立刻心情指數回升。你知道嗎，接受對方的微笑是最具治癒性的一種被動行為，即使想像一下你喜歡的人在對你微笑，都會對你的身體和心理起到不可思議的療愈功能。（據說有65%的人看完這句話會閉眼想像。好吧，這個概率其實是我瞎扯的，但你不妨一試）
3、多點容忍，你自己也不完美除了笑容，還有另一個簡單行為可以惠及互動的雙方：同理心。學會站在對方的角度上看問題並不容易，但是只有當你接受了一個人的缺點和失誤時，才說明你開始把人性置於個人的缺陷之上。沒有誰能時刻保持完美，別人可能也忍你很久了。試著多給他人一點接納包容，不僅對方會充滿感激，你也不會平添煩惱。如果總是忍不住挑剔，那麼可能你本身是個完美主義者（也可能是處女座…），所以對其他人的要求高於平均水準。但是親愛的，他們不是你啊，更何況，你自己也無法時刻保持完美。放過自己，也放過別人吧。在心裡告訴自己：“你已經做得夠好了”。對自己多一份心疼，才有可能對別人多一份寬容。4、感恩是一種可以鍛煉的能力哈佛大學幸福課的教授承認自己有寫感恩日記的習慣，他會在每天睡前寫下今天最感激的3件事，無論多麼不起眼，只要值得慶倖就要記錄下來。
你可以感謝他人，當然也可以感謝自己。比如你今天感冒頭痛，但還是決定來公司上班，你的團隊成員和你自己都應該對此充滿感激：謝謝你的堅持，辛苦了。
小結：要想獲得幸福，不需要中500萬、不需要找到真愛、也不需要內褲外穿拯救世界，你只需要做到1、表現得更加友好，即使你可以不這麼做。2、如果你開心，要微笑；如果你不開心，更要微笑。3、對自己好一點而不是狠一點，同情自己、放過他人。4、無論如何，每天找一件值得感激的事。
你是不是也說過這樣的話：“等我xxx的時候，有了xxx就好了。”可惜快樂的運轉法則並不是這樣。不要等世界來實現你的美夢，不要等真愛出現拯救你的生活，能給你帶來快樂的只有你自己。
重新審視一下你的快樂清單，希望你能“突出重圍”，獲得更加持久而穩定的快樂。不要過度迷戀那些輕飄飄的、浮于表面的愉悅，而是向內挖掘，體會那種連 肝臟都在微笑的快樂。