秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 中醫大師養生推薦立秋“食三果兩菜， 飲一茶”
1.西瓜：現買現吃。 富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等， 有清熱解暑、利小便、降血壓的功效， 對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
2.葡萄：具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 經常食用， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
3.李子：味甘酸， 性涼， 具有清熱生津、瀉肝滌熱、活血解毒、利水消腫的功效。 適用于治療胃陰不足、口渴咽幹、大腹水腫、小便不利等症， 還可用於內傷癆熱、肝病腹水等病症。
藕：
生藕性寒， 甘涼入胃， 可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。 適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。
熟藕， 有養胃滋陰、健脾益氣的功效， 是一種很好的食補佳品。
藕粉， 易於消化， 有養血止血、調中開胃之功效， 為老幼體虛者理想的營養佳品。
胡蘿蔔：又名“小人參”， 富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性， 對健康也有著非常大的幫助。
具有解秋乏的功效。 茉莉花茶清香怡人， 富含葉綠素、兒茶素、茶氨酸、咖啡鹼、茶多酚等， 可以安神、解抑鬱、健脾理氣。
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