一個人如果飲食不合理，
營養就會過剩，
脂肪日積月累的堆積起來，
然後就變發胖。
肥胖不僅影響人的形體健美，
而且還會誘發心血管疾病。
所以，
減肥就要有良好的生活方式，
還得平衡的飲食和合理的運動。
這樣雙管齊下，
減肥效果才明顯，
而且有利於健康。
那麼， 要如何健康有效的減肥呢？
1、開始減肥前必須要寫一個明確的計畫，
為什麼要減肥，
以及詳細的減肥計畫。
把它寫在紙上，
帖子鏡子前或者床邊等明顯位置，
並堅定不移地實現它。
很多女生只是把“要減肥”掛在嘴邊，
但並沒有實際行動。
2、自我感覺變胖時就要開始減肥， 脂肪囤積不是一眨眼的功夫。 當你開始感覺胖的時候， 且放著不管， 就會讓脂肪囤積起來
3、減肥藥千萬不要吃， 是藥三分毒。 現在的無量商家都選擇避重就輕， 誇大減肥藥效果， 卻從不提及藥品的副作用。 減肥藥對心臟都不好， 傷肝傷腎， 副作用很多， 所以不建議通過吃減肥藥去減肥。
4、對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動， 登山， 騎自行車等等。 增加每日的平均運動量， 比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車等等。
5、嚴格控制熱量與脂肪的攝入。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽， 少吃碳水化合物， 如米飯， 饅頭之類， 注意只是少吃， 並不是不吃。 多吃些豆類， 營養類食物。
6、減肥期間一定要多喝水， 每天至少喝5-7大杯。 喝水可幫助我們減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持身體新陳代謝的暢通。
7、要有恒心與毅力。 在適度節的食過程中， 千萬不要抱著“試一試”的心態， 而要“堅持”。 在美味佳餚面前， 親們一定要控制食欲， 適可而止哦。 不然就要前功盡棄了。 去超級市場購物， 也要先列好一張計畫表， 不要被琳琅滿目的食品誘惑。 每天都要為你的節食計畫奮鬥， 抗拒外來誘惑。
減肥確實沒有那麼容易,每塊肉都有他的脾氣。 肥肉也是日積月累的堆起來的， 所以也不可一下子能減下去的辦法。 只要有決心， 減肥成功是很容易的事情。