8月7日今天立秋， 秋天已經到來， 但天氣依然很炎熱~
專家提醒：一夏無病三分虛， 由於夏天人體出汗多， 因而都有三分虛， 怎樣恢復體力呢？
最好的進補期當然莫屬秋季了。 但是， 如若剛剛立秋便忙著進補， 不但效果達不到， 因而多會生出諸多麻煩。 在炎炎夏日， 大家通常因苦夏和食冷飲過多等原因， 脾胃不同程度虛弱， 此時若大量進食補品， 會增加脾胃負擔， 而導致消化功能的紊亂。
因此， 秋天進補先調理脾胃非常重要。 如果能有針對性地吃， 就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣， 讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
先調脾胃後進補
要促進脾胃功能的恢復， 使體內的濕熱之邪排出， 以下三類人要格外注意：
1.胃火旺者——吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人， 日久易化熱生火， 積熱於腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等， 清泄胃中之火。
2.脾虛者——吃點粥
表現：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米， 健脾和胃。 食粥能和胃、補脾、潤燥， 若用上述食物煮粥食用， 療效更佳。
3.老人及兒童——吃點山楂
表現：由於消化能力較弱， 胃中常有積滯宿食， 表現為食欲不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
入秋後應少吃西瓜多吃豆；少吃辛辣多潤肺。
三豆湯可以清熱解毒， 還有健脾利濕的功效， 即：黑豆 健脾補腎；紅小豆 清熱利濕；綠豆 清熱解暑。
少吃辣椒生薑等， 多吃點潤肺的百合；銀耳。
入秋後食療記住4種保健康:
1.芹菜——促進睡眠
夏秋交替的時節， 溫差較大， 早晚涼， 中午熱， 對於體質較敏感的老年人來說， 身體很難馬上適應這種變化， 直接影響到內分泌和神經系統， 導致睡眠品質下降。 芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
2.木瓜——祛燥潤腸
木瓜除了當水果， 一到秋天， 可以用它煲湯喝， 補水祛燥。 木瓜中富含的酶還能幫助消化， 適合便秘和消化不良者食用。
3.針葉櫻桃粉——口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥， 一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠， 就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。巴西針葉櫻桃粉中豐富的營養素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
4.菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。巴西針葉櫻桃粉中豐富的營養素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。4.菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。