8月7日迎來立秋， 俗話說：“一夏無病三分虛”， 立秋過後， 氣溫逐漸由升溫轉成降溫， 氣候雖然早晚涼爽， 但人極易倦怠、乏力。 根據中醫“春夏養陽，
秋季， 指陽曆8、9、10月， 包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。 《黃帝內經·四氣調神大論篇》記載：“秋三月， 此謂容平。 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清，
立秋
/
養生
起居
秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。
精神
保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱， 避免悲傷情緒， 是秋季養肺的一個好方法。
房事
秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。
飲食
宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等， 以收斂肺氣， 滋養陰液；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養肺， 可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動
秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如爬山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。
藥物
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
推薦幾款秋天的養生湯：
1.無花果雪梨豬肉湯
材料：豬瘦肉500克， 無花果8個， 雪梨4個。
做法：
1、豬瘦肉洗淨後， 切成塊。 雪梨洗淨， 去核， 每個切成4大塊。 無花果也清洗乾淨。
2、將三者一起放入砂煲中， 加入適量清水， 用武火煮沸後， 再改用文火煲上2小時， 出鍋時， 可以放入適量冰糖調味。 不喜歡吃肉的人， 可以選擇不放肉， 或者將肉換成銀耳。
功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用， 無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺， 同時還有一定的防癌作用， 豬瘦肉也能滋陰清熱。 無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。
2.北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，薑2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法：
1、老鴨切塊，汆水洗淨血水，入盅內，洗淨的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
3.霸王花煲豬骨湯
材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
做法：
1、扇骨用流動的水沖洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗淨。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有“霸氣橫生、暑氣頓消”一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。幹花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
秋季氣候多變，早秋濕熱，中秋前後乾燥，晚秋又以涼、寒為主，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，容易出現呼吸系統、消化系統、心血管系統等疾病。道家真人丘處機的《攝生消息論》說道：“但凡春秋之際，故疾發動之時，切須安養，量其自性將養。秋間不宜吐，並發汗，令人消爍以致臟腑不安，惟宜針灸”。因此秋季進行艾灸，是祛病養生的一大妙招。秋季常用的艾灸穴位有：
肺俞穴：位於背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，臨床上用於治療咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等一些呼吸系統疾病。
腎俞穴：位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾等。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。關元不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。主治少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早洩，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫症，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。
佛山市中醫院針灸科開展的節氣保健灸有：直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法，針對秋季的節氣特點，該科推崇隔物灸。
2017年秋季節氣保健灸時間
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
8.7~8.22
8.23~9.6
9.7~9.21
9.22~10.7
10.8~10.22
10.23~11.6
（針灸科／文）
專家簡介：鐘偉泉
主任中醫師，中華中醫學會外治分會委員、廣東省針灸學會耳穴專業委員會常委, 廣東省中醫藥學會中醫外治法專業委員會委員。
1999年畢業于廣州中醫藥大學針灸專業，一直從事針灸臨床、教學科研工作。擅長以整體治療為原則，運用中藥與針灸相結合治療，內外兼治，擅長中藥結合針灸、貼耳治療失眠、痤瘡、減肥與身體調理、月經病、黃褐斑、鼻炎、慢性胃炎、咳嗽、關節疼痛、腰椎間盤突出，頸椎病、面癱，運用火針、放血、浮針等手段治療多種痛症、疑難雜病及中藥調理身體。撰寫論文10多篇，發表在核心期刊，主持和參與省市級課題8項。
開診時間：周1、３、4、5全天，周2下午
開診地點：2號樓四樓第2診室。
“牢記習近平總書記囑託 推進廣東佛山再創新局”：點擊“閱讀原文”有相關精彩H5。
無法抵擋辣椒誘惑，經常吃辣椒的人，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝，緩解一下辣味對肺臟的損害。2.北沙參燉老鴨
材料：北沙參15克，枸杞子30克，老鴨200克，薑2片，黃酒6克，精鹽、高湯等適量。
做法：
1、老鴨切塊，汆水洗淨血水，入盅內，洗淨的中草藥、薑片、黃酒、高湯注入盅內。
2、以食用玻璃紙包住，橡皮筋封口，入蒸箱燉2.5小時後，加適量精鹽調味即成。
功效：北沙參性味甘涼，能養陰清肺、祛痰止咳。老鴨營養豐富、滋味鮮美，其性涼，既有滋陰養胃之功，又能利水消腫。二者共煮能滋陰補津，治療慢性咳嗽，解渴降肺熱。
3.霸王花煲豬骨湯
材料：扇骨500克，霸王花3顆，紅棗3顆，生薑1塊。
做法：
1、扇骨用流動的水沖洗乾淨。霸王花用清水浸泡15分鐘，沖洗乾淨。扇骨加生薑，涼水入鍋，大火煮開約2分鐘，邊煮邊撇去浮沫。
2、焯水後的扇骨撈出，如果浮沫較多可用溫水洗淨。所有食材放入砂煲，加適量開水。大火燒開後加入少許黃酒、數滴香醋。轉小火煲約2小時，加少許鹽調味。
功效：霸王花又名劍花，因其花冠碩大，氣勢懾人，因此人們稱其為霸王花。老廣東素有“霸氣橫生、暑氣頓消”一說，夏秋兩季常用它來煲湯消暑祛燥。幹花除了可以清熱潤肺外、滋補養顏外，還有很高的藥用價值，尤其對心血管疾病有較好的輔助療效。
秋季氣候多變，早秋濕熱，中秋前後乾燥，晚秋又以涼、寒為主，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，容易出現呼吸系統、消化系統、心血管系統等疾病。道家真人丘處機的《攝生消息論》說道：“但凡春秋之際，故疾發動之時，切須安養，量其自性將養。秋間不宜吐，並發汗，令人消爍以致臟腑不安，惟宜針灸”。因此秋季進行艾灸，是祛病養生的一大妙招。秋季常用的艾灸穴位有：
肺俞穴：位於背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，臨床上用於治療咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等一些呼吸系統疾病。
腎俞穴：位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾等。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。關元不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。主治少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早洩，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫症，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。
佛山市中醫院針灸科開展的節氣保健灸有：直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法，針對秋季的節氣特點，該科推崇隔物灸。
2017年秋季節氣保健灸時間
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
8.7~8.22
8.23~9.6
9.7~9.21
9.22~10.7
10.8~10.22
10.23~11.6
（針灸科／文）
專家簡介：鐘偉泉
主任中醫師，中華中醫學會外治分會委員、廣東省針灸學會耳穴專業委員會常委, 廣東省中醫藥學會中醫外治法專業委員會委員。
1999年畢業于廣州中醫藥大學針灸專業，一直從事針灸臨床、教學科研工作。擅長以整體治療為原則，運用中藥與針灸相結合治療，內外兼治，擅長中藥結合針灸、貼耳治療失眠、痤瘡、減肥與身體調理、月經病、黃褐斑、鼻炎、慢性胃炎、咳嗽、關節疼痛、腰椎間盤突出，頸椎病、面癱，運用火針、放血、浮針等手段治療多種痛症、疑難雜病及中藥調理身體。撰寫論文10多篇，發表在核心期刊，主持和參與省市級課題8項。
開診時間：周1、３、4、5全天，周2下午
開診地點：2號樓四樓第2診室。
“牢記習近平總書記囑託 推進廣東佛山再創新局”：點擊“閱讀原文”有相關精彩H5。