立秋， 是二十四節氣中的第十三個節氣。 一般預示著炎熱的夏天即將過去， 秋天即將來臨。 立秋以後， 秋後下一次雨涼快一次， 因而就有了“一場秋雨一場寒”的說法。 因此立秋時分一定要遵循養生這一原則。 也就是說， 秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
夏秋之交， 晝夜溫差大， 氣溫忽高忽低， 往往是疾病多發的“多事之秋”。 針對這一時期的氣候特點， 不僅要注重飲食起居， 更要注意禦寒。 但具體如何養生， 下面， 我們聽聽上海遠大心胸醫院專家怎麼說：
1.祛暑滋陰
立秋之後， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 秋季燥氣上升， 易傷身心。 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。
2.養肺護肝
秋季乾燥， 氣燥傷肺， 容易產生疾病，
3.調節心情謹防秋燥
人們在夏季酷熱大汗之後， 常損耗過多， 會出現體內營養及水分不足。 而進入秋季之後， 天氣漸涼， 氣候乾燥， 因此極易出現秋燥狀態。 這時一定要保持健康的身心， 否則很容易引發心律失常、心衰等心臟疾病。
4.當心“秋老虎”傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期， 此後濕氣逐漸減弱， 讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。 但立秋並不是真正秋天的到來。 炎夏的餘熱未消， 處暑節氣也將在8月底接踵而來， “秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，
特別是立秋過後， 還可能再處於炎熱之中， 而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月， 天氣才能真正涼爽起來。 因此， 立秋後應當心“秋老虎”， 小心中暑。
立秋一到， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有“秋老虎”肆虐。 那麼在這個立秋時分， 我們該如何去做呢？
1、爬山：加強心、肺功能
適合人群：老年人（高血壓、冠心病等患者更要量力而行）秋季爬山， 溫度變化比較大， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。
2、慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人（亞健康者更為有效）。 跑步能增強血液迴圈， 改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥瘦身。
立秋乃初秋之季， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常。 因此專家在此提醒：在日常生活中， 一定要養成健康的生活習慣！
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