最近聽說公司的幾個同事都大病了一場，
有的還進行了大的手術，
差點跟閻王爺報導了。
努力工作固然重要，
但是一定注意身體，
身體不好了，
隨著來的就是，
工作和生活雙失。
我根據自己的實踐， 列舉了幾點習慣， 可能可以幫助程式師調整一下工作和生活的節奏， 從而達到生活和工作平衡， 進而改進身體體質和健康。
這套操動作簡單易行，
可以坐著運動！適合所有的程式師和其它久坐的工作，
快快學起來~
人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位， 腳趾也不例外。 活動腳趾的方法非常簡單， 對身體非常有好處：
只要5分鐘，
就可以打通人體6條經絡！
老少鹹宜！
可以讓你全家瞬間活力四射！
現在就跟我們一起運動吧！
1、剪刀
“剪刀”就是把大腳趾向上翹起。 反映的是腰部情況， 腰椎有問題或者是腰肌勞損的人， 這個動作會做得不到位。
動圖如下：
2、石頭
“石頭”就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。 這個動作反映的是頭部的血液迴圈情況， 凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。
動圖如下：
3、布
把每個腳趾頭都分離， 腳趾打得越開， 說明你的經絡越通暢。
動圖如下：
3個動作打通6條經絡， 上下午寫程式時反復“剪刀石頭布”5分鐘， 通經絡又保持健康。 經絡通了， 睡得好、更有體力、氣血更活絡。
4、加班不要太嚴重了
這個才是最關鍵的， 經常性的頻繁的加班， 必定打亂你所有的生活節奏， 節奏不對， 身體就很快吃不消， 各種健康問題也都隨之而來。
5、多掌握一些程式設計以外的技能
程式師不能簡單的做碼農， 日子也要過的精彩。 平時可以多學習一些技能， 像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保齡球、鋼琴、吉他、做家常菜等等。 可以幫助你把日子過的精彩些，要往自己身上多投資。
總結：
既然程式師這個職業如此“人艱不拆”，那麼如何儘量減少損傷呢？
少坐：科學研究發現，久坐對健康很不利，對男士尤為不利，會導致 前列x 問題。所以最好程式設計一個小時就起來走一會。可以定個鬧鐘。
保護視力：程式設計很傷眼睛，特別是遇到難題時，可能好幾個小時盯著超高輻射的電腦螢幕，我們的小眼神是越來越昏黃，越來越銷魂。所以多吃胡蘿蔔這類補充維生素A的食物。
補充營養：好的保健品就不要怕花錢啦，反正程式師普遍比較節儉，高工資完全不懼補品的開銷。
面子工程：常常看到很多程式師做了這行就自暴自棄了，身材走樣，“面子”也不講究護理。特別是程式師這樣每天接受“核輻射”的族群，更要保護臉部，買點好的化妝品，敷個面膜（小編沒用過），不要偷懶。
運動：堅持每天運動至少30分鐘。小編每天游泳，從2012年7月開始，從不間斷，除了生病或太累時。誰說我們程式師就一定是大肚腩，屌絲。我們也可以六塊腹肌（小編已經4塊比較明顯），胸肌和人魚線的（小編已有）麼。
唱歌：科學研究表明，經常唱歌的人心情比較愉悅，因為唱歌是很好的減壓方式，當然了不要把壓力給隔壁鄰居。
烹飪：喜歡做菜的人往往壓力也比較小，因為做菜是一件很鍛煉大腦的活動，但是鍛煉的腦部又與程式設計所用的不太一樣，所以可以放鬆大腦。而且，烹飪是一門藝術啊：做出一頓美食，犒勞一下自己，大快朵頤美食也能產生極高的自信和愉悅感。
有一份信仰：這是使人心境安定喜樂的好方法。
找到真愛：咳咳，這個很關鍵。因為有了另一半，在愛情的滋潤下，心情也會不錯，當然不要老吵架就好。所以程式猿或者程式媛們，趕緊加油咯。畢竟程式猿是很好的戀愛對象，很多文章都說過程式師的好處啦：錢多，話少，掛得早（此是玩笑）。我倒覺得程式師不容易得老年癡呆症，比較單純樂觀，反而活得久。
另外還有一點可以通過自身的學習來獲取一大進步。
究竟有哪些乾貨呢？
可以幫助你把日子過的精彩些，要往自己身上多投資。總結：
既然程式師這個職業如此“人艱不拆”，那麼如何儘量減少損傷呢？
少坐：科學研究發現，久坐對健康很不利，對男士尤為不利，會導致 前列x 問題。所以最好程式設計一個小時就起來走一會。可以定個鬧鐘。
保護視力：程式設計很傷眼睛，特別是遇到難題時，可能好幾個小時盯著超高輻射的電腦螢幕，我們的小眼神是越來越昏黃，越來越銷魂。所以多吃胡蘿蔔這類補充維生素A的食物。
補充營養：好的保健品就不要怕花錢啦，反正程式師普遍比較節儉，高工資完全不懼補品的開銷。
面子工程：常常看到很多程式師做了這行就自暴自棄了，身材走樣，“面子”也不講究護理。特別是程式師這樣每天接受“核輻射”的族群，更要保護臉部，買點好的化妝品，敷個面膜（小編沒用過），不要偷懶。
運動：堅持每天運動至少30分鐘。小編每天游泳，從2012年7月開始，從不間斷，除了生病或太累時。誰說我們程式師就一定是大肚腩，屌絲。我們也可以六塊腹肌（小編已經4塊比較明顯），胸肌和人魚線的（小編已有）麼。
唱歌：科學研究表明，經常唱歌的人心情比較愉悅，因為唱歌是很好的減壓方式，當然了不要把壓力給隔壁鄰居。
烹飪：喜歡做菜的人往往壓力也比較小，因為做菜是一件很鍛煉大腦的活動，但是鍛煉的腦部又與程式設計所用的不太一樣，所以可以放鬆大腦。而且，烹飪是一門藝術啊：做出一頓美食，犒勞一下自己，大快朵頤美食也能產生極高的自信和愉悅感。
有一份信仰：這是使人心境安定喜樂的好方法。
找到真愛：咳咳，這個很關鍵。因為有了另一半，在愛情的滋潤下，心情也會不錯，當然不要老吵架就好。所以程式猿或者程式媛們，趕緊加油咯。畢竟程式猿是很好的戀愛對象，很多文章都說過程式師的好處啦：錢多，話少，掛得早（此是玩笑）。我倒覺得程式師不容易得老年癡呆症，比較單純樂觀，反而活得久。
另外還有一點可以通過自身的學習來獲取一大進步。
究竟有哪些乾貨呢？