現在大部分的失眠者最普遍的一個心理就是對失眠的恐懼和焦慮。
而眾所周知， 對失眠的恐懼和焦慮會加重失眠， 讓他的來試更加兇猛， 從而形成了一個惡性循環。
面對失眠的來襲， 我們首先要做的就是讓它“正常化”， 簡單來說就是我們要明白一個點， 我們一晚上沒睡著或是沒睡好並不會對身體造成多大的傷害。
失眠怎麼辦
2個小時左右的深睡眠（記住哦， 小編說的是深睡眠）， 身體就可以完全從睡眠中得到恢復。
睡不好的時候， 我們就起床活動活動， 做一些簡單的事情， 但是要避免劇烈運動哦， 或是看情節， 畫面令人激動的書或電視等。 我們可以選擇看一些乏味書、專業書等， 然後建議您可以貼上一眠助眠貼可以幫助改善睡眠品質。
具體的方法可以跟著小編來看一看：
失眠怎麼辦
1、不熬夜：
不到萬不得已， 小編不建議你們熬夜。
因為熬夜是很不健康的生活方式， 最佳的美容覺時間是22:00， 最晚最晚無論如何也要在23:30以前入睡。 身體可是革命的本錢， 熬夜都是在透支你的時間。
2、睡前不益激動：
睡前不適宜憂思過多。 可以靜躺在床上， 仔細聽一下自己的呼吸聲， 由粗而細， 由細而微， 在這個過程中你會很容易自然入睡，
切記不要在床上翻來覆去， 這樣會更不容易入睡。
3、臥室燈光要適宜：
小編建議您， 還是熄滅燈光休息是最好的。
因為即使是微弱的燈光也會影響身體的褪黑素的分泌， 長久下來還有可能會降低人們的免疫力。 所以就此而言， 家裡有小寶寶的家長們就不要為了夜裡方便， 而留燈了。
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4、飲食規律：
小編已經不止一次的提到飲食規律的問題了。 我們的身體也是有個習慣在的， 下午五點以後就不要喝咖啡和濃茶了， 晚飯也一定要清淡營養為主， 睡前可以少量飲用可以助眠降火的菊花茶等。
5、遠離電子產品:
現在電子產品的普及， 讓大部分人都離不開手機電腦了， 更是缺少了很多親情直接的交流。 讓我們在睡前半個小時放棄電子產品， 把時間更多的留給身邊的人。
失眠怎麼辦
7、創建自己的睡眠儀式：
有入睡困難的人， 可以創建屬於自己的“睡眠儀式”， 如固定聽一段音樂， 換上某件特別的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的動作上， 隨著呼吸慢慢刷， 刷3分鐘……
改善失眠的方法有很多， 就是看你有沒有那個決心戰勝它了， 自律起來， 總會有你成功的那一天。
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