對於沒有時間去做這些的健身者就只能老老實實的做hiIT燃脂了雖然鍛煉是很辛苦但為了好身材這樣的鍛煉是值得的。 下面對於不瞭解hiIT燃脂動作的朋友可以照著下面的動圖鍛煉。
動作一：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作二：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作三：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作四：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作五：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作六：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作七：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作八：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
動作九：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
每天儘量吃些高纖維粗糧食物，含高蛋白質的牛肉或者脫脂牛奶，水果，蔬菜補充微量元素。這樣你的健身效果才是完美的。皮膚，精氣神才會越練越好。
動作九：20次 3-4組 每組間隔休息120秒
每天儘量吃些高纖維粗糧食物，含高蛋白質的牛肉或者脫脂牛奶，水果，蔬菜補充微量元素。這樣你的健身效果才是完美的。皮膚，精氣神才會越練越好。