小腿肌肉抽筋
抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 一般情況下， 發作時可持續數秒或數十秒。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，
睡覺小腿抽筋的原因
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，
(2)寒冷：睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。
腿抽筋緩解方法
一般而言， 腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。 可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
1、先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，
這樣可拉伸腓腸肌。
2、身體前靠在牆上， 腳後跟著地。 如果僅站立， 然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助， 但是應當小心摔倒。 如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。
3、溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆， 不過最好先試試拉伸肌肉。