又有人失蹤了，
這次在美國。
最近， 一名中國女遊客獨自在美國約塞米蒂國家公園徒步時失蹤， 半個月後有了消息：被確認遇難身亡了，
這個公園並不像咱們平時散步的公園， 它是美國首個國家公園， 占地面積達2849平方公里， 位於內華達山脈西麓， 峽谷內有默塞德河流過。 跨地中海氣候與高原山地氣候兩帶， 植被類型主要包括亞熱帶針葉林。
美國的國家公園像黃石國家公園，
外出徒步已經很流行了， 這種有點挑戰性的運動受到了很多人的青睞。 但是徒步也是有很多問題需要注意的， 你都知道嗎？
【遠端還是近程】
一：近行。 如果是一般的週末旅行， 行程不遠， 無所謂， 裝點錢， 走到那算哪， 餓了就吃， 累了就休息， 天黑了就回家。 而稍遠一點， 要走兩三天的話， 就要轉入下面的問題！
二：中程徒步：指你準備走一周左右的旅行。 這時你要準備樓上建議的東西， 細說下來， 主要是生活用品， 如雙肩背包， 水瓶， 以及小刀， 創可貼， 還要準備一些治頭痛， 拉肚子的藥。 背包內要有一個袋子防水，
三：遠程徒步：除了以上的東西， 你要先作好一個清單， 出了前一項項核對， 如果沿公路走， 你得準備最新的地圖， 而且還應該明白自已走的目的是什麼。 行程多少。 銀行卡一張， 通信手機一個是必要的保障。
三：社會問題：出行不要太張揚， 將自已打扮得象個本地人是最好的保護措施。 在外除了萬不得已（比如攝影）， 不要將貴重物展示。 我的原則可能有點極端， 但也說明問題“把自已打扮得象個城市流浪者， 你就有了更大的安全”。 注意看人的臉色， 如果發現有人懷有惡意， 你要讓遠點。 受到威脅時， 往人多處跑， 員警這時也是你強有力的支持， 跑進警察局， 一般還是有人給你保護的。
四：如果在原始地帶穿行， 你的注意力更多地要注意使自已充滿活力。 但也不要輕易穿行人跡罕至的地帶。 手電筒和為種很重要。 而且火種要防水， 否則， 為了取火你可能會費很大的體力， 而在野外， 保存體力是最重要的。 注意防寒， 學會睡吊床， 還要學會認方向。 當然也得準備衣服， 吊床和指南針啦。 如果允許， 再準備一把工兵鏟， 你會發現很有用處。 一般情況下， 進入林帶， 出發前先喝夠水， 再背一水壺就行了， 太多了麻煩費力。 少帶點心， 壓縮士糧足夠了， 遇到人家， 多要點植物性的菜吃以補充維生素， 我的觀點是， 藥帶多了也是累。
【注意事項】
相比較其他形式的旅遊， 徒步旅遊受自然界的影響最大， 消耗的體力也最多， 特別需要注意幾個問題：
1、制定切實可行的計畫。 凡事預則立， 不預則廢。 如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方， 在哪裡吃飯、住宿等， 都要有個大體安排， 絕不能盲目冒進， 走到哪裡算哪裡， 哪裡黑了哪裡歇。
2、徒步旅遊除了應攜帶基本物品， 做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，儘量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，草帽、水壺是不可少的。
3、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
4、徒步是種全身運動。 注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。不定期地變換行走姿勢，如走跑結合，每小時小跑5分鐘。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
6、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。對於從未經歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。
7、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
9、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
10、每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
12、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
13、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。
14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，並留有充分的餘地，要注意休息，勿勞累過度。
15、提前瞭解戶外野生求生常識。
做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，儘量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，草帽、水壺是不可少的。3、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
4、徒步是種全身運動。 注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。不定期地變換行走姿勢，如走跑結合，每小時小跑5分鐘。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。
5、穿上輕便、合腳的鞋子。在出發之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
6、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。對於從未經歷過長途步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大。
7、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
8、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
9、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
10、每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
11、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
12、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
13、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。
14、注意休息與保健。施行日程要合理安排，並留有充分的餘地，要注意休息，勿勞累過度。
15、提前瞭解戶外野生求生常識。