平板支撐已經已經成為健身房和瑜伽課堂上的主打訓練動作。 平板支撐的吸引在於， 它有助於增強全身的肌肉力量。 然後，
一項研究表明，
平板式支撐能鍛煉100%的腹部肌肉，
而仰臥起坐或卷腹動作只能鍛煉到64%的腹肌。
儘管平板支撐的好處眾多，
但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。
年輕人或身體健身的人做平板支撐最多不要超過10分鐘。
平板支撐式的姿勢10秒鐘，
然後放鬆休息，
重複做這個動作3次，
休息，
重複體系2次，
休息，
再做1次，
休息；這樣的鍛煉安排能有效的增強腹肌的耐力。