轉眼間立秋已過， 不要以為天氣會涼下來， 看看氣象臺重新掛起的黃色高溫預警， 真是“秋老虎”來了， 兇猛得很啊。 這酷熱天裡，
民間俗語雲：一場秋雨一場寒。 據說， 立秋當天如果沒有下雨， 那立秋之後的二十四天就會很熱， 甚至超過立秋之前的溫度， 因此民間將這二十四天叫做二十四個秋老虎；如果立秋當天下雨了，
高溫天別盡想著去戲水， 面對“秋老虎”， 教你立秋後如何養生吧。
入秋後雨水日漸減少， 空氣乾燥， 草木漸枯。 燥是秋的主氣， 屬陽邪， 其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥(深秋)之分。
初秋時節易感的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 即損害人體的津液， 症狀見皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲， 甚至發中至高熱等等。
“秋老虎”的出現是因為雖已立秋， 但三伏天還沒過完， 暑氣仍在， 這段時間雖然早晚較涼， 白天依舊熱浪襲人， 天氣仍很悶熱， 人們常常出現口幹、鼻幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等不適， 因此從中醫來說， 秋燥時節一定要多補充水分， 多吃“涼”的食物。
今年雖已立秋， 卻還沒出伏， 高溫隨時可能捲土重來， 這不， 今天是高溫依舊。 所以， 清熱解暑類食品可以繼續吃下去， 喝些綠豆湯， 或者蓮子粥、薄荷粥是很有益處的， 還有紅豆薏米粥， 對清熱除煩祛濕效果好， 此外可多吃些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。
秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥，因此，每天應適當多飲白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑，可用雪梨冰糖煲水喝，滋陰清熱，也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品。另外，老鴨加沙參百合煲湯也是滋陰清熱潤肺的良方喲。
預防“秋老虎”傷人，你要做的不只是去戲水，還要聽如下建議：注意勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠；儘量不吹風扇，使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹；早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止肢體受寒，尤其不宜長時間赤腳接地，防止“寒從腳下入體”；飲食以清淡為主，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等，補充維C，增強身體免疫力。
當然，涼爽的秋天，早晚很適合戶外鍛煉，慢跑、游泳、各種球類、登山等等，持之以恆，定能保健強身。當秋後的天氣低於25度時，建議不要去戲水了，在這裡看看別人戲水的圖片就可以了，看完趕緊跑步去吧。
秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥，因此，每天應適當多飲白開水、冰糖水、清茶等，以滋潤臟腑，可用雪梨冰糖煲水喝，滋陰清熱，也可服用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰潤肺之品。另外，老鴨加沙參百合煲湯也是滋陰清熱潤肺的良方喲。
預防“秋老虎”傷人，你要做的不只是去戲水，還要聽如下建議：注意勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠；儘量不吹風扇，使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹；早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止肢體受寒，尤其不宜長時間赤腳接地，防止“寒從腳下入體”；飲食以清淡為主，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等，補充維C，增強身體免疫力。
當然，涼爽的秋天，早晚很適合戶外鍛煉，慢跑、游泳、各種球類、登山等等，持之以恆，定能保健強身。當秋後的天氣低於25度時，建議不要去戲水了，在這裡看看別人戲水的圖片就可以了，看完趕緊跑步去吧。