人隨著年齡的增長， 身體毛病也會隨之而來。 尤其是腰腿痛的人群， 這些人都是由於由於各種原因留下隱患， 就如父母他（她）們在我們小時候， 為了家做了很多是， 可能受涼、受風沒有在意， 等老了就出現關節疼痛的情況。 還有他（她）們為家的操勞， 這些毛病越積越嚴重， 隨著年齡的增長也就會越來越明顯。
林先生在三、四十歲的時候， 由於膝蓋骨痛得很厲害， 就連上幾級臺階都要扶牆而行， 去醫院醫生診斷為膝蓋骨變尖， 也就是我們常說的骨質增生。 醫生還更他說沒有什麼特效藥， 這是人開始老化的常有病， 然後就開了一些風濕止痛藥。
還記得林先生說， 他有一次下班回家， 沒有吃東西就吃了藥， 然後就胃痛大發作， 又痛又吐， 上醫院打了二瓶吊針才好， 後來， 才知道這種藥空腹不能服。 還聽別人說這種藥吃多了對腦子有影響。 一氣之下， 林先生就把這些藥全丟了。
林先生膝蓋骨還是痛， 塗了好多止痛藥和什麼藥酒之類東西也不行， 開始硬撐著， 後來硬撐也不行。 下班回來， 我抱著腳在床上哭。 後來， 聽社區的一位叔叔說有偏方可以治療， 那就是把粗鹽炒熱， 用布袋裝著熱敷， 說可能有好處。
【1】“熱敷”和“冷敷”
①熱敷
熱敷可促進局部組織血液迴圈， 提高機體抵抗力和修復能力， 促使炎症消散和局限化， 減輕局部腫痛。 熱敷同冷敷操作相似， 既可以用小毛巾浸熱水， 擰成半幹使用， 也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷於患處。 要注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時， 卻不可開始就熱敷， 那樣會因促進血管擴張， 加重瘀紫和腫脹；此時應冷敷控制出血， 過一兩天后， 再用熱敷， 以擴張血管， 促進血瘀吸收。 有感染時應避免熱敷。 各種內臟出血， 急腹症， 不宜熱敷。
②冷敷
冷敷可使毛細血管收縮， 減輕局部充血， 減輕疼痛， 降溫退熱。 冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕， 擰成半幹， 敷於局部， 每隔1-3分鐘更換一次， 持續15-20分鐘。 也可用冰袋裹上毛巾敷於局部， 但要注意避免凍傷。
【2】泡腳緩解腰腿疼痛
每晚用生薑半斤去皮拍碎， 放在鍋裡大火燒開， 改中火煎15分鐘， 濾除渣滓丟棄， 把姜湯水倒入泡腳桶， 再倒進一杯（2、3兩）便宜的、度數高的白酒， 攪勻泡腳半個小時。
大家可以試著這個方法一、二周， 看看腰腿疼痛的效果有沒有改善， 如果有所改善的話請您繼續使用。 如果感覺沒效果， 可以停掉。
【3】每天堅持做膝蓋操
雙手捂住膝蓋， 順時針轉三十六圈， 反時針轉三十六圈， 從前面分開往後面合起來做三十六圈， 再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。
【4】薑和蔥頭
我的腰椎盤穾出病發作，也是用這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。
做法：1.準備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊姜（薑的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。
2.把薑和蔥切片，鹽可以重複用，薑可以反復用兩次，蔥用後棄之，下次再用新的。
3.鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在薑蔥片上，然後揀出薑蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。
4.如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出後熱敷。
5.這裡要注意的是，為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然後隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。如果你採用仰臥姿勢自己操作，鹽袋下面要墊一層塑膠，以免弄濕被褥。
小貼士：
熱敷部位的順序，一定是從小腿開始（此處可以直接把小腿擔在鹽袋上），然後一點點往上移動，重點為腰骶以下，八髎穴附近，後背的各穴位，直至大椎，別忘了，最後再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了，病痛也就離你而去了。
還有就是保護下膝蓋，又應該如何來保護呢？保護好了，就會減少哪些毛病的出現，其實，如果有注意的話，那麼很多問題都不是問題，這個方法還可幫傷了關節的人快速恢復，那麼我們就了瞭解瞭解。
這個動作是護膝的經典動作，雖然簡單，但卻非常有效，但是有一點要說明一下，已有關節炎症的朋友，必須要在醫生許可下方可進行，並在疼痛感最輕時進行訓練！上圖是靠牆靜蹲的幾個動作，難度由低到高，此動作將最大化的加固你的膝關節！
有的人說，深蹲不是傷膝蓋嗎？為什麼要做這個動作，其實各位大可放心，靠牆靜蹲這個動作，1不需要你進行負重訓練，2不需要你進行蹲起訓練。負重深蹲訓練，你需要掌握很多動作的細節，但靠牆深蹲就非常簡單。幾乎大腿所有肌肉群如：股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌群，都能得到很好的鍛煉，對穩固膝關節有非常重要的意義！
動作要求：兩腳與肩同寬，腳尖略微外展，與牆面呈大致一個大腿的距離即可，緩慢滑動到大腿與地面平行，建議各位每次都堅持蹲到力竭為止，這樣效果才會最大化！
每位健身人士的水準都不一樣，即使你以前練過深蹲，可能在靜蹲的過程中，都堅持不了1分鐘的時間，但這也是非常正常的現象，多去練習，一周抽出2-3次，每次練個10分鐘，哪怕這10分鐘，你做了10組，那也不要緊，只要你盡力了就好。
總結：你有試過這樣的方法嗎？
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可以關注我頭條號，瞭解更多健康知識，有疑問也可以發私信諮詢我！
再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。【4】薑和蔥頭
我的腰椎盤穾出病發作，也是用這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。
做法：1.準備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊姜（薑的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。
2.把薑和蔥切片，鹽可以重複用，薑可以反復用兩次，蔥用後棄之，下次再用新的。
3.鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在薑蔥片上，然後揀出薑蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。
4.如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出後熱敷。
5.這裡要注意的是，為避免燙傷，在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等，然後隨著溫度的下降一層層往下撤，如果感覺不夠熱，可讓家人幫助再次加熱。如果你採用仰臥姿勢自己操作，鹽袋下面要墊一層塑膠，以免弄濕被褥。
小貼士：
熱敷部位的順序，一定是從小腿開始（此處可以直接把小腿擔在鹽袋上），然後一點點往上移動，重點為腰骶以下，八髎穴附近，後背的各穴位，直至大椎，別忘了，最後再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了，病痛也就離你而去了。
還有就是保護下膝蓋，又應該如何來保護呢？保護好了，就會減少哪些毛病的出現，其實，如果有注意的話，那麼很多問題都不是問題，這個方法還可幫傷了關節的人快速恢復，那麼我們就了瞭解瞭解。
這個動作是護膝的經典動作，雖然簡單，但卻非常有效，但是有一點要說明一下，已有關節炎症的朋友，必須要在醫生許可下方可進行，並在疼痛感最輕時進行訓練！上圖是靠牆靜蹲的幾個動作，難度由低到高，此動作將最大化的加固你的膝關節！
有的人說，深蹲不是傷膝蓋嗎？為什麼要做這個動作，其實各位大可放心，靠牆靜蹲這個動作，1不需要你進行負重訓練，2不需要你進行蹲起訓練。負重深蹲訓練，你需要掌握很多動作的細節，但靠牆深蹲就非常簡單。幾乎大腿所有肌肉群如：股四頭肌、股二頭肌、內收肌、臀部肌群，都能得到很好的鍛煉，對穩固膝關節有非常重要的意義！
動作要求：兩腳與肩同寬，腳尖略微外展，與牆面呈大致一個大腿的距離即可，緩慢滑動到大腿與地面平行，建議各位每次都堅持蹲到力竭為止，這樣效果才會最大化！
每位健身人士的水準都不一樣，即使你以前練過深蹲，可能在靜蹲的過程中，都堅持不了1分鐘的時間，但這也是非常正常的現象，多去練習，一周抽出2-3次，每次練個10分鐘，哪怕這10分鐘，你做了10組，那也不要緊，只要你盡力了就好。
總結：你有試過這樣的方法嗎？
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