減肥的本質就是七分吃， 三分練。 通過合理控制飲食和適當運動鍛煉就能健康減肥。 但任何減肥都會在一段時間後遇上平臺期， 就是你在保持之前的減肥飲食和運動的前提下， 吃得也很少， 運動也不少， 但體重就是不變。
這時候， 我們適當地增加一些趣味運動方式， 打破身體新的平衡， 就會很快突破平臺期， 進入下一輪新的瘦身階段！這樣既能緩解減肥道路上的枯燥， 也許還能發掘你新的興趣愛好。
1.倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為， 經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。
2.倒走
一可以預防駝背， 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛， 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節的承受力。 三是鍛煉方向感， 掌握平衡，
3.赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸， 將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層， 從而調節人體全身的各部分功能。
4.爬行
爬行可使血液迴圈流暢， 大大減輕腰椎的負擔， 若每天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
5.雨中走
下雨時能產生大量的負氧離子， 有助於調節神經， 消除鬱悶。 這也是有的人心情鬱悶時， 淋雨後就會暢快很多的科學依據。
6.倒吊
美國矯形學家馬丁， 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 均取得滿意療效。
7.交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
8.狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述減肥健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，作為常規瘦身運動的補充是個不錯的選擇喲！
7.交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活，建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
8.狂嘯
狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述減肥健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，作為常規瘦身運動的補充是個不錯的選擇喲！