娛樂圈的女神一抓就是一把大， 但是能被叫做童顏女神的也只有陳意涵了， 30+的她臉上卻依舊保持著十八歲少女的笑容， 簡單來說她沒有老！
一點都沒有初老時的自覺， 該吃吃， 該笑笑， 起碼都是少女的姿態~
初老的菇涼們總是在給自己的臉蛋各種“補充”營養， 但是陳意涵用行動告訴大家， 汗水是最好的保養品！
這樣玩你能行嗎？每天堅持跑步、游泳、瑜伽等等運動， 無所不能的元氣少女活成了每個女孩嚮往的生活。
就是因為長期的運動身高163公分的她體重是標準的45.5公斤體脂率竟然只有10.7%！！！其實對於妹子們來說體脂率是不建議低於22%的，下面我們就來看看如何有效健康的減脂！
NO1.首先要計算出自己的體脂率是多少，從而減脂一段時間就可以很好明確來估算自己的體脂率~
NO2.明確自己是否身體健康，通過自己的體脂率和正常的體脂率對比。
NO3.運動減肥：像陳意涵的運動大法就可以嘗試看看，制定跑步計畫、瑜伽、游泳等等，堅持下去可以跟你的小肚腩say goodbye~
NO4.喝茶減脂：烏龍茶有助於減少腰腹脂肪哦~在運動或洗澡之後喝點烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。
NO5.吃辣減脂肪：辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升，減少體內毒素的堆積。
NO6.注意飲食：日常飲食生活中應該適量的多吃富含大量纖維素的食物，大量纖維對減肥瘦身也有很大的幫助哦~
這波你不服可不成~
妹紙們快跟小編一起健康的瘦起來~喲喲喲~
就是因為長期的運動身高163公分的她體重是標準的45.5公斤體脂率竟然只有10.7%！！！其實對於妹子們來說體脂率是不建議低於22%的，下面我們就來看看如何有效健康的減脂！
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NO2.明確自己是否身體健康，通過自己的體脂率和正常的體脂率對比。
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NO5.吃辣減脂肪：辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升，減少體內毒素的堆積。
NO6.注意飲食：日常飲食生活中應該適量的多吃富含大量纖維素的食物，大量纖維對減肥瘦身也有很大的幫助哦~
這波你不服可不成~
妹紙們快跟小編一起健康的瘦起來~喲喲喲~