肩周炎已經不僅僅只是中年人常發的一種骨科疾病， 越來越多的青年人也備受著肩周炎的關愛與親睞， 與人體的日常習慣與生活環境密不可分， 日積月累， 使其逐漸加重形成病變。
肩膊酸痛， 較常見的是由肩周炎所引起。 肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。 它之所以有此名， 是因它多發生於四、五十歲的中年人身上， 且緣於患有此症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重， 故又有“冰凍肩”一名。 在此所稱的“冰凍肩”或“五十肩”並非一醫學名詞， 而是一些臨床症狀的合稱，
肩周炎會帶來哪些傷害？
1、天氣變化， 病情加重：肩周炎的症狀的患者多感覺到疼痛情況在夜 晚或天氣多變、轉冷時漸趨嚴重， 嚴重影響患者的生活和工作。
2、疼痛：這是肩周炎患者最明顯的一個症狀， 患者總以為如果能忍受 著些微的疼痛或肩關節動作不靈活， 稍為多休息一下， 不再動用它， 肩周 炎的疼痛感就會減少很多。
3、影響睡眠：患者有了肩周炎不及時治療就這樣一天拖一天， 原本只 有動作時肩膀才有疼痛感；再後來就演變成連晚間睡眠時都疼痛不已， 進而影響患者的睡眠。
4、影響生活細節：肩關節疼痛使得患者無法抬高捉抓著地鐵車箱中的 扶手， 更有甚者女士們沒辦法梳頭發、扣裙扣、晾衣服等嚴重影響生活的細節問題，
女性易患肩周炎
女子在45歲到55歲之間處於更年期， 此時， 體內雌性激素的分泌量減少導致高密度脂蛋白水準的下降， 而高密度脂蛋白是代謝體內多餘血脂的物質， 它的減少會導致體內的血脂大量沉積在血管內壁， 尤其容易沉積在受過風寒、得過炎症的關節組織內， 造成關節組織的血管阻塞、氣血不通， 並加重炎性反應， 導致疼痛。
教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下， 雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內， 但組織出現了慢性疲勞，
例如：教師工作， 每日寫教學方案和上課寫黑板字， 耗力並不大， 但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調， 所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。 長期的累積， 即可發生內部的慢性損傷， 成為易患肩周炎的因素。
老人易患肩周炎
50歲以上的老年人， 尤其是當存在著生理的一過性自主神經、內分泌系統紊亂時， 有新陳代謝障礙和軟組織退行性變， 對於損傷反應不易修復， 進一步發展， 可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣， 廢用性萎縮。
特別是炎性組織的異常修復、粘連等， 最終可導致肩關節功能障礙， 形成典型的肩周炎。
肩周炎知識誤區誤區一：肩周炎能自愈，
誤區二：疼痛時， 儘量不活動。 無論病程長短， 症狀輕重， 均應每日進行肩關節的主動活動。
甩手鍛煉
兩腳分開站立， 先用手揉擦肩部， 使局部肌肉鬆弛， 然後甩動手臂， 先前後， 後左右， 甩動幅度由小到大（與身體成30-90度）， 速度由慢到快（每分鐘30-60次）， 每次1-5分鐘。
畫圓圈運動
兩臂分別由前向後， 由後向前， 呈順時針或逆時針方向畫圓圈， 幅度由小到大， 達到最大限度為止， 每次50-100下。
爬牆鍛煉
患側手指接觸牆壁， 手向上移至最高點， 然後放下來， 反復做10-12次。
沖天炮
立位或坐位均可， 兩手互握拳， 先放在頭頂上， 然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
展臂 站立
兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。
摸頸
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。
聳肩
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。
然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。展臂 站立
兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。
摸頸
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。
聳肩
坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。