明明每天堅持不懈的運動， 明明每次都運動得大汗淋漓， 怎麼還是瘦不下來呢？別著急， 你一定是陷入了運動減肥的誤區， 這裡給大家說說跑步減肥的三大禁忌， 想要變美變苗條的趕緊看一看！
1、運動量不夠
如果你怎麼跑步都沒有看到明顯成效， 那就要看看你的減肥計畫表了。 每週進行一次45分鐘或者是2吃20分鐘的跑步並不能消耗足夠的熱量， 使你達到減肥成效。 想要每週減掉1斤 ， 你必須通過運動與飲食相結合， 每天消耗500卡路里才行。
2、狼吞虎嚥進食
跑完步以後， 你的卡路里確實消耗了不少， 這個時候容易引起饑餓感， 不過聰明的人會傻傻地大吃特吃。 一旦吃錯東西或者吃得太多， 就會補充比你運動消耗更多的卡路里， 而且很快又會產生饑餓感， 這樣減肥必然沒有效果。
3、運動方式錯誤
為了減肥， 有的人會一成不變的選擇一種運動方式， 這樣容易產生枯燥感， 還很容易讓減肥進入平臺期。 為了避免這一問題， 最好的方式就是混合訓練， 可以採取山地跑、長距離跑、短跑、跳繩、瑜伽、跳舞等多種形式， 持續強化訓練。
怎麼樣？這三個減肥雷區， 你是否踩中了呢？如果有的話， 最好趕緊調整過來， 並結合科學的飲食， 這樣的減肥效果會更好。