都知道美容覺, 一般11點前睡覺都能稱之為美容覺, 睡得好不僅精神好, 皮膚也好。 但也有一種人美容覺越睡越醜的知道是什麼原因嗎?因為睡姿不對!
4種不良睡姿的嚴重後果
側身睡—皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線, 減輕背部和頸部的壓力, 減少睡眠呼吸暫停現象。 但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大, 加重笑紋和魚尾紋等。 重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
蜷成團—彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團, 雖然會讓人暫時覺得舒適, 但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力, 造成習慣性駝背, 同時睡眠時呼吸也會受到影響, 可能會導致大腦供氧不足, 應儘量防止長時間這麼睡。
趴著睡—脊柱變形
這種睡姿有利於脊柱健康因為趴著時, 脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐, 可能會引發腰背痛歪曲變形。
雙手上舉—肩膀僵硬
這種類似“投降”睡姿有優點也有缺點。 仰臥自身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓發生的皺紋和痘痘, 但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉, 時間長了會壓迫肩部神經, 平時有肩痛症狀的人應該防止這麼睡。
那麼, 怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?
最佳睡姿為半側臥, 即身體與床保持30°~40°的傾斜角, 既能保證全身的血液迴圈, 使身心放鬆, 又不至於擠壓臉部造成皺紋。 如果不習慣半側臥, 可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下, 或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,