喝牛奶一定別錯過這個時間點

早餐喝一杯，開啟活力一整天；睡前喝一杯，入夢更香甜。牛奶作為公認的營養飲品，已成為很多人健康生活的一部分。

喝牛奶的最佳時間：

1、晚上

其實，晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠品質。

老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。

2、睡前

晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，

不僅能提高睡眠品質，還有很好的補鈣作用。因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏鬆等症的作用。