夏季已經降臨， 在這炎熱的夏天可是燃燒體內脂肪的好時機。 那麼這個夏天， 我們怎麼才能成功的在不影響生活的情況下減肥呢？
遠離油酥點心無論你最喜愛的食物是羊角麵包、香腸卷還是熱水果派， 都將會使你無法瘦身。 如果你沉迷於這些食物， 那麼這些高卡路里、高脂的點心能夠迅速的使你增肥。
一小塊這種點心包含了高於六百的卡路里和三十克的脂肪， 這會使體內脂肪含量過高， 導致體重的迅速上漲並給健康帶來威脅。
當我們面對誘人的食物時， 往往會做出糟糕的飲食選擇， 而沒有任何參照點來說明它們是否是一個好的選擇。
不管你是喜歡每天的沙拉、蔬菜的清淡餐、早餐蔬菜汁還是營養豐富的湯，
大多數蔬菜和沙拉幾乎不含卡路里(除了玉米、紅薯和土豆),使用它們作為基礎餐能夠你每天的卡路里攝入量,還能夠提供豐富的維生素， 保證消化系統的正常運作， 以達到瘦身減脂的目的。
你可能喜歡喝一杯茶拿鐵或一份香濃的熱巧克力， 但事實是， 液體的卡路里， 尤其是牛奶和果汁中的糖， 會增加。
我們無法吃的少， 因為我們吃了它們， 它們會導致血糖水準的迅速升高， 這就會導致饑餓， 致使我們再度進食。
當你想到一個小的熱巧克力可以含有4茶匙的糖或者含6茶匙的糖的拿鐵咖啡時， 你很容易明白為什麼不喝這些飲料而改喝綠茶或黑咖啡可以大大減少你每天的卡路里攝入量。
有40%的減肥者選擇不吃晚餐， 因為人到了晚上胃腸機能會變差， 吃下去的熱量不易被消化， 就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制， 堆積更多脂肪以備消耗， 所以MM們可以在七點前解決晚餐， 以營養為主。 我們的機體是很智慧的,沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量,能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等,引發肥胖,而肥胖會引發很多種疾病。
當外面寒冷的時候， 你可能會跳過清晨的會議。 相反， 你應該參加一個簡短的訓練或者在晚餐後散步。
你所需要的只是30分鐘的鍛煉， 這將有助於你消耗掉晚餐時的食物。 它也會讓你遠離房子，所以當你坐在沙發上看電視時，你就不會那麼受巧克力餅乾的誘惑了。
更有力量的是當你回來時，你會有一種高尚的感覺，這反過來又會激勵你繼續專注於你的飲食和減肥目標。
更有力量的是當你回來時，你會有一種高尚的感覺，這反過來又會激勵你繼續專注於你的飲食和減肥目標。