本文專家觀點：
馬良坤， 北京協和醫院產科副主任醫師
2016年末，
我迎來了我的二寶。
在協和婦產科醫生、
科研教學專案負責人、
科普專家的稱號之外，
我又多了一個
高齡二孩媽媽的標籤。
看著17歲的大姐姐抱著
兩個月的小妹妹逗笑，
媽媽想從過來人的角度
給你們姐倆寫一封信，
關於未來
關於健康
關於心理，
希望寶貝們
每一步都能走得踏實順利。
10+歲：瞭解青春期、多吃蔬菜、護眼睛
10幾歲的女孩， 月經來了， 隨之也步入了青春期。 記得媽媽第一次來大姨媽的時候， 看到那麼多血嚇得不行。 不過你們放心， 媽媽會提前幫你們瞭解自己的身體，
都說青春期孩子容易叛逆， 不過媽媽不怕。 媽媽可以做你們的朋友， 聽你哭看你笑， 陪你一起感受青春的魅力。 我們母女三人還能組個少女組合呢。
媽媽鼓勵你們自由成長， 不過咱家也是有規矩的。 媽媽希望你們多吃蔬菜， 少吃速食。 不管學習壓力多大， 養成運動的習慣。 愛護眼睛、牙齒， 保持好身材， 別嫌媽嘮叨。
補充鐵， 多吃魚類、豬肝、蛋類。 青春期女性身體生長速度加快， 對鐵的需求量大大增加， 如不注意補充鐵質， 很容易發生缺鐵性貧血。 因此多吃魚類、豬肝、蛋類外。
愛護眼睛多吃綠葉菜。 深綠色的蔬菜對眼睛的保護作用， 因為其中含有大量眼睛健康非常需要的葉黃素，
20+歲：學會清洗、會避孕
20幾歲， 你快大學畢業了吧。 或許還遇到了心儀的男生， 會有懵懵懂懂的愛情， 這些很美好， 不過媽媽要鄭重地提醒你， 性這一界限不可輕易觸碰。
真正的愛情有著共同的目標和三觀， 有些事是可以等待的。 還有就是大學期間會有一些新發的愛滋病學生， 它其實離我們很近， 避孕套是很好的保護。 對了， 寶貝， 最好每天清洗會陰， 即尿道至肛門區， 因為每天有大小便， 如果不清洗， 會陰處皮膚受到刺激會瘙癢， 記住清水外洗最好。
媽媽希望的理想情況是女兒在30歲之前嫁出去， 最好也能生下小寶寶， 但為娘也不會逼婚的啦。
30+歲：選擇順產和母乳餵養
30幾歲， 不出意外， 你應該已嫁為人婦了， 有了自己的家庭和生活。
婚姻不會像言情小說那樣卿卿我我， 要知道組成新的家庭， 雙方需要很好地適應對方的生活習慣， 夫妻中很多事情沒有絕對的正確錯誤， 要學會積極溝通。 切記保持人格獨立、經濟獨立、學會接納， 不抱怨不埋怨。
這時， 你還應該為人母了， 記得做好孕前檢查， 避免不必要的流產。 懷孕期間做好孕期健康管理， 重視體重增長， 最好順產和母乳餵養， 順產不會在身體和子宮上留下疤痕， 會減少產後和將來妊娠的風險。 你要做一個堅強勇敢的媽媽， 我也會盡力做一個好姥姥！
40+歲：中年危機要防婦科病
40幾歲， 上有老下有小， 工作也是壓力山大， 記住要保持健康的生活習慣，
堅持管住嘴邁開腿可以幫助你充滿活力， 同時對工作事業保持熱忱、與同事朋友公婆保持和諧的關係， 這些都有助於提升你的幸福感。
要把當媽媽作為你的終生職業， 特別要不斷學習教育孩子的方法和技能， 一流的媽媽做榜樣， 二流的媽媽做教練， 三流的媽媽做保姆， 希望你能夠成為一流的媽媽， 培養出自律、有責任感、上進的好孩子。
別穿太緊的衣服。 束身衣等緊身衣服偶爾穿著可以， 但如果穿塑身衣時間過長， 容易引起盆腔器官瘀血， 嚴重時也可導致子宮內膜異位症或者盆腔臟器脫垂。
別留長指甲。
50+歲：更年期， 補充性激素
50幾歲是身體狀況呈現分水嶺的時候， 首先面臨的就是絕經， 把它作為和來月經一樣順其自然的事情。
當然， 如果你的身體情況允許， 媽媽建議你補充性激素， 以保持骨骼健康、預防陰道尿道的萎縮和炎症， 好處不一而足。 這時也是糖尿病、高血壓、高血脂各種代謝病發生的年紀了， 這些疾病與遺傳因素及不良的生活方式有關， 咱們家是有遺傳因素的， 所以要特別注意保持良好的生活方式。
這時也會面臨孩子外出求學的空巢期， 要學會放手，有自己的喜好和朋友圈。同時要與老公共同成長，保持年輕態，避免中年婚姻危機。
60+歲：不怕老，預防老年病
60幾歲，差不多該退休了，記得給自己找點樂子。最好做到財務自由，提前購置保險是一個不錯的選擇。
享受生活的另一個前提是身體健康，腰腿痛、冠心病、腦中風、白內障和各種癌症經常在這時發病，別怕，學會勇敢接受挑戰，與病共舞。而且未來精准醫學的普及，也許可以更早地進行干預，防患於未然，希望你們能夠享受到科技的發展。
這以後的日子，你將會面臨親人朋友的離世，媽媽希望你有一個正確的死亡觀，明白死亡是生命的定數，是自然界的規則。做好生前預囑，如果有捐贈意願的話，提前做好準備。
防老年病要定期體檢
。每年做1-2次，保存好各種檢查結果，以便以後體檢時或患病時進行對比。要有好心情，情緒要積極。這樣能提高人的大腦及整個神經系統的功能，人體在這種情況下，適應環境，抵抗疾病的能力就會不斷增強，從而起到防病延年的作用。
說了這麼多，感覺像幫你們過完了這一生，從呱呱墜地到白髮蒼蒼，仔細數數也就是4~5個20年。
所以，寶貝們，媽媽希望你們有一種“向死而生”的意識，健康快樂地活著，不要為無謂的瑣事煩惱，做好人生規劃，能夠過得充實有意義！
本文參考資料：《健康時報》2017-03-24《婦產科醫生給女兒的信》、2015-10-19《護眼多吃些綠葉菜》、2010-01-25《預防婦科病衣服別太緊》等。
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
要學會放手，有自己的喜好和朋友圈。同時要與老公共同成長，保持年輕態，避免中年婚姻危機。60+歲：不怕老，預防老年病
60幾歲，差不多該退休了，記得給自己找點樂子。最好做到財務自由，提前購置保險是一個不錯的選擇。
享受生活的另一個前提是身體健康，腰腿痛、冠心病、腦中風、白內障和各種癌症經常在這時發病，別怕，學會勇敢接受挑戰，與病共舞。而且未來精准醫學的普及，也許可以更早地進行干預，防患於未然，希望你們能夠享受到科技的發展。
這以後的日子，你將會面臨親人朋友的離世，媽媽希望你有一個正確的死亡觀，明白死亡是生命的定數，是自然界的規則。做好生前預囑，如果有捐贈意願的話，提前做好準備。
防老年病要定期體檢
。每年做1-2次，保存好各種檢查結果，以便以後體檢時或患病時進行對比。要有好心情，情緒要積極。這樣能提高人的大腦及整個神經系統的功能，人體在這種情況下，適應環境，抵抗疾病的能力就會不斷增強，從而起到防病延年的作用。
說了這麼多，感覺像幫你們過完了這一生，從呱呱墜地到白髮蒼蒼，仔細數數也就是4~5個20年。
所以，寶貝們，媽媽希望你們有一種“向死而生”的意識，健康快樂地活著，不要為無謂的瑣事煩惱，做好人生規劃，能夠過得充實有意義！
本文參考資料：《健康時報》2017-03-24《婦產科醫生給女兒的信》、2015-10-19《護眼多吃些綠葉菜》、2010-01-25《預防婦科病衣服別太緊》等。
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